Cómo comer aguacate con leche
Puedes disfrutar de los aguacates recién pelados como un tentempié saludable o utilizarlos como componente de comidas más complejas. Desde cremas para untar y salsas clásicas hasta tacos únicos y ricas bebidas heladas, los aguacates pueden añadir una textura cremosa y grasas saludables a una gran variedad de platos. Sea cual sea la forma en que decida disfrutar de su aguacate, comience con una fruta bien madura, córtela para separar su pulpa de la piel y el hueso no comestibles, y asegúrese de guardar las sobras en un envase hermético.
Resumen del artículoPara comer un aguacate crudo, córtalo por la mitad o en cuartos con un cuchillo afilado, y asegúrate de eliminar el hueso sacándolo con una cuchara o cortándolo con un cuchillo. A continuación, corta el aguacate en trozos más pequeños para sacarlo de la cáscara, o sácalo con una cuchara. Una vez que el aguacate esté sin cáscara, puedes comerlo crudo, espolvorearlo con sal marina, rociarlo con aceite de oliva o hacerlo puré para untar. Si quieres aprender a utilizar tu aguacate para hacer guacamole, ¡sigue leyendo el artículo!
“Las instrucciones y las ilustraciones eran claras y directas, lo que me ayudó a aprender exactamente lo que he estado tratando de aprender durante un par de años. Los aguacates se estropean muy rápido, pero los consejos que se dan sobre cómo guardar la mitad del aguacate fueron de gran ayuda.”…” más
Cómo comer aguacate para perder peso
El aguacate es un alimento rico en nutrientes que es bueno para la salud. Esta fruta arrugada, de color verde oscuro y con forma de pera, tiene un alto contenido en fibra y un bajo contenido en carbohidratos, lo que la convierte en un gran alimento para las personas que intentan perder peso. Pero la mayoría de las personas están confundidas cuando se trata de su consumo. ¿Cómo comer aguacate? Veamos cinco deliciosas recetas con aguacate.
La Comisión del Aguacate de California afirma que los aguacates pueden ayudar al cuerpo a absorber otros nutrientes de su dieta. Además, contienen muchas grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que, entre otras cosas, son buenas para el corazón. Además, los aguacates pueden ayudarte a reducir tus niveles de colesterol.
Cómo comer aguacate como tentempié
El botánico estadounidense David Fairchild dijo una vez: “El aguacate es un alimento sin rival entre las frutas, la verdadera fruta del paraíso”, y puede que tuviera razón. Según la plataforma de análisis de datos Statista, los consumidores estadounidenses estaban comiendo aproximadamente 8 libras de aguacates por persona en 2018, lo que supuso un aumento de 2 libras por persona en 2001. Teniendo en cuenta que Fairchild vivió de 1869 a 1954, los aguacates han sido un favorito de los fans desde hace tiempo. Y no solo son un ingrediente súper versátil en la cocina, sino que también están llenos de una impresionante gama de beneficios para la salud. Sólo un aguacate de 7 onzas tiene 4 gramos de proteína, 14 gramos de fibra y el 21% del valor diario recomendado de potasio (según Healthline). Julia Zumpano, RD, LD, de la Clínica Cleveland incluso llama a los aguacates una “delicia para todas las edades”.
Parece que la cuestión, entonces, no es si la mayoría de la gente disfruta o no comiendo aguacates, sino cómo disfruta comiendo aguacates. Tasting Table ha preguntado a 615 aficionados al aguacate cuál es su forma favorita de comer esta fruta verde, cremosa y de ensueño, para averiguar, de una vez por todas, cuál es la forma más popular de comer aguacates. ¿Está tu favorito en la lista?
Cómo comer aguacate en el almuerzo
La cremosidad del aguacate aplastado contra el pan crujiente puede ser positivamente adictiva y ha demostrado ser bastante popular. Entonces se pasa al siguiente nivel. El aguacate también se utiliza en muchas comidas: nachos, cuencos de Buda, en ceviche, en hamburguesas, en guacamole, en batidos y brownies, en tortillas, en sopas y en ensaladas. ¿Quién podría culparle? El uso culinario transcultural del humilde aguacate lo hace tan versátil.
Feren explica que si comes aguacates con frecuencia, consumirás una buena dosis de grasas monoinsaturadas. Estas grasas saludables pueden ayudar a mejorar la salud del corazón al aumentar el “colesterol bueno” (HDL) y reducir el “colesterol malo” (LDL).
“Se acabaron los tiempos en los que creíamos que el contenido de grasa de un aguacate no era bueno para la salud”, afirma Feren, dietista acreditada. “Ahora, promovemos el consumo de aguacates porque contienen grasas buenas”.
Inicialmente, los aztecas consideraban que la fruta era muy poderosa y tenía cualidades afrodisíacas. Al parecer, el nombre que los aztecas daban a la fruta es la palabra náhuatl ahuacatl, que significa “testículo”. Los aguacates, que crecen en parejas, eran un símbolo de amor y fertilidad.