Lo que ocurre cuando no se bebe suficiente agua
Seguramente sabes un par de cosas sobre cómo tomar decisiones saludables cuando se trata de elegir bebidas. Con suerte, nunca bebes refrescos o bebidas azucaradas y sólo consumes ciertos productos -como el vino, la cerveza o el café- con moderación.
¿Te dijo alguna vez tu madre o tu abuela que el agua helada es mala para ti? Sé que la mía lo hizo. Tal vez las personas de su generación puedan ofrecer esa perspectiva, porque hasta hace poco no era habitual tener cubitos de hielo a mano.
Es fácil olvidar que los congeladores, los frigoríficos y las máquinas de hacer hielo son inventos relativamente nuevos. Antes, había que traer bloques de hielo para guardarlos en la nevera. Pero el hielo se utilizaba para evitar que los alimentos se estropearan, no para enfriar el agua para beberla en unos minutos.1
Muchas culturas antiguas, e incluso tradiciones no tan antiguas, hacen hincapié en el consumo de bebidas calientes como ayuda saludable para la digestión.2 Algunas personas han intentado atribuir esa práctica a la necesidad de hervir el agua para asegurarse de que no estaba contaminada. Cuando era mucho más común morir por una enfermedad transmitida por el agua, probablemente se dieron cuenta de que si sólo bebías té caliente era menos probable que cayeras muerto.
Por qué dejé de beber agua
Es una verdad universal que beber suficiente agua es una de las cosas más fáciles que puedes hacer por tu salud: Mantenerse correctamente hidratado garantiza el buen funcionamiento de todos los sistemas de nuestro cuerpo, mantiene el metabolismo en marcha y disminuye la hinchazón. Así que perdónanos por complicar algo que en teoría es muy sencillo. Resulta que hay algunos matices en la forma en que bebemos el agua, especialmente si espera optimizar su digestión, y es mucho más importante que elegir entre agua filtrada o del grifo. ¿Sabía que la mera temperatura del agua que bebe puede marcar la diferencia?
Para aquellos que viven para el H2O helado, nos disculpamos por adelantado: Estamos a punto de soltar algunas duras verdades. La nutricionista y autora de best-sellers del New York Times Kimberly Snyder nos dice que el agua fría simplemente no es ideal. Para empezar, no es la opción más hidratante. “Tu cuerpo tiene que gastar energía para llevar el agua fría a una temperatura absorbible, lo que provoca la pérdida de agua”, explica. “El agua fría puede hacer que los vasos sanguíneos que rodean el estómago se contraigan, lo que ralentiza la hidratación”.
Agua caliente frente a agua fría
Beber suficiente agua cada día es importante para la salud. Beber agua puede prevenir la deshidratación, una afección que puede provocar falta de claridad en el pensamiento, cambios de humor, sobrecalentamiento del cuerpo y estreñimiento y cálculos renales. El agua no tiene calorías, por lo que también puede ayudar a controlar el peso corporal y a reducir la ingesta de calorías cuando se sustituye por bebidas con calorías, como el té dulce o los refrescos normales.
Aunque no existe ninguna recomendación sobre la cantidad de agua pura que debe beber cada persona al día, sí hay recomendaciones sobre la cantidad de agua total diaria que debe proceder de una variedad de bebidas y alimentos.
La ingesta diaria total de agua (líquido) se define como la cantidad de agua consumida procedente de los alimentos, el agua potable y otras bebidas. Las recomendaciones de ingesta diaria de agua varían según la edad, el sexo, el estado de embarazo y la lactancia. La mayor parte de las necesidades de líquidos se cubren con el agua y otras bebidas que se toman. Puede obtener algunos líquidos a través de los alimentos que ingiere, especialmente los que tienen un alto contenido en agua, como muchas frutas y verduras. Beber agua es una buena forma de obtener líquidos, ya que no tiene calorías.
El agua fría es mala para la salud
Noticias ” Estilo de vida ” Cosas que hay que saber antes de beber agua fría y sus efectos secundarios1-MIN READ Cosas que hay que saber antes de beber agua fría y sus efectos secundariosPor: Lifestyle DeskLocal News DeskÚltima actualización: February 05, 2022, 13:13 ISAsí como la cantidad importa, la temperatura del agua también es importante.Se ha aconsejado evitar beber agua fría para un sistema digestivo saludable.El agua es la necesidad básica de la vida y la salud en general. Como el verano se acerca, muchos de nosotros correremos a la nevera para coger una botella de agua fría para calmar la sed. ¿Y a quién no le gusta eso con el calor abrasador? Pero, ¿has pensado alguna vez que la temperatura del agua también es crucial? Se sabe que beber agua fría puede afectar a la salud digestiva. Incluso, según el Ayurveda, se ha aconsejado evitar beber agua fría para mantener un sistema digestivo saludable.
Además de la cantidad, la temperatura del agua también es importante. El consumo de agua fría o de refrescos puede estrechar los vasos sanguíneos. Restringe la digestión. También inhibe el proceso natural de absorción de nutrientes durante la digestión.