Calculadora de la cantidad de agua que debo beber para perder peso
Brandon SpecktorEscritor seniorBrandon ha sido escritor senior en Live Science desde 2017, y anteriormente fue escritor y editor de la revista Reader’s Digest. Sus escritos han aparecido en The Washington Post, CBS.com, el sitio web de la Fundación Richard Dawkins y otros medios. Es licenciado en escritura creativa por la Universidad de Arizona, con especialización en periodismo y artes mediáticas. Lo que más le gusta es escribir sobre el espacio, la geociencia y los misterios del universo.
Calculadora de la cantidad de agua por día
La falta de agua puede conducir a la deshidratación, una condición que ocurre cuando no tienes suficiente agua en tu cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede restarte energía y cansarte.
Cada día pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que la contengan.
Entonces, ¿cuánto líquido necesita un adulto medio y sano que vive en un clima templado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:
La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes. Pero otras personas pueden necesitar más.
No es necesario depender sólo del agua para satisfacer las necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte importante. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y las espinacas, tienen casi un 100% de agua en peso.
Cuánta agua al día para perder peso
¿Recuerdas que, de niños, nunca salíamos de casa sin nuestras botellas de agua balanceándose a nuestro lado? ¿Qué pasó con ese hábito tan saludable una vez que crecimos? El agua, al fin y al cabo, es la esencia de la vida… ¿recibimos la suficiente? El agua en nosotros De media, entre el 60 y el 75% del cuerpo humano adulto es agua. Es un componente de casi todas las partes del cuerpo, desde nuestro cerebro (~75%), hasta nuestros músculos (~80%) e incluso nuestros huesos (~30%). Las funciones vitales del agua incluyen la disolución y el transporte de nutrientes y oxígeno a nuestras células. El agua regula nuestra temperatura. Mantiene nuestros tejidos -como los de la nariz y los ojos- húmedos y nuestras articulaciones lubricadas. Protege nuestros órganos y garantiza su correcto funcionamiento. El agua elimina los productos de desecho. La lista es interminable… En pocas palabras, nuestro cuerpo depende de una cantidad suficiente de agua para mantenerse sano. Por eso, mamá siempre nos ha insistido en que bebamos lo suficiente.
Aunque instintivamente nos apetezca beber después de hacer ejercicio o en un día caluroso, la mayoría de nosotros sólo bebemos cuando tenemos sed. Desgraciadamente, la sequedad de la garganta no es un buen indicador de deshidratación, ya que en el momento en que sentimos sed, nuestro cuerpo ya está pidiendo ayuda. Probablemente hayas oído hablar de “ocho vasos al día” (unos dos litros), y es una guía útil en general, pero ten en cuenta que esto incluye todo el líquido, incluso el procedente de alimentos como la fruta y las gachas. También se necesita más agua si se hace ejercicio, se transpira mucho, se está embarazada o en periodo de lactancia, o se está enfermo… Como regla general, se debe beber lo suficiente para orinar varias veces al día y que la orina sea pálida y sin olor. Si su orina es de color oscuro y huele mal, necesita beber más.Siga bebiendo
¿Cuánta agua necesito?
El agua es una parte esencial de una dieta sana y equilibrada porque el cuerpo depende de ella para funcionar correctamente. Entre el 50% y el 80% del cuerpo humano está formado por agua. Todos los procesos químicos del cuerpo tienen lugar en el agua. Necesitamos agua para la digestión, para absorber los nutrientes, para ayudarnos a movernos, para eliminar los productos de desecho y para regular nuestra temperatura corporal.
Si el cuerpo no tiene suficiente agua (lo que se conoce como deshidratación), no funcionará bien. Las personas que no beben suficiente agua a diario corren un mayor riesgo de sufrir cálculos renales, problemas en las válvulas del corazón y algunos tipos de cáncer. Incluso una pequeña deshidratación puede afectar al rendimiento físico y mental.
Beber agua también es esencial para la salud de la boca. El agua potable en la mayor parte de Australia contiene flúor, que ayuda a proteger contra la caries dental. El agua también es necesaria para que el cuerpo produzca saliva, que es importante para lavar los alimentos de los dientes y ayudar a masticar, saborear, tragar y digerir los alimentos.
La cantidad de agua que se debe beber varía mucho de una persona a otra. Depende de cómo funcione su metabolismo individual, de la temperatura, de lo que coma, de su edad y de si padece alguna enfermedad. Es especialmente importante que los niños y las personas mayores beban suficiente agua.