Beneficios del agua potable
En tu trabajo diario, tu cuerpo ha hecho un gran esfuerzo de energía y fuerza. Por eso intentas calmarte mediante la hidratación. Pero, debido a un día agitado, beber mucha agua en un día es subestimado por algunos. Pero, ¿sabías que beber agua a primera hora de la mañana tiene muchos beneficios para la salud?
¿Conocía el secreto de las mujeres japonesas en su impecable piel de porcelana y sus figuras esbeltas y tonificadas? Muchos atestiguan que los japoneses tienen como ritual beber agua en ayunas nada más levantarse cada mañana.
El cuerpo humano está compuesto en más de un 50% por agua, por lo que es importante mantenerla fresca y repleta para que el organismo funcione correctamente. Recuerde que si no se cubren las necesidades de agua del cuerpo, se producen varias consecuencias desfavorables para la salud a corto y largo plazo.
Supongamos que ha estado deshidratado durante un largo periodo. En ese caso, puede provocar varios problemas de salud como artritis reumatoide, migrañas, angina de pecho, colitis, dispepsia, hipertensión, obesidad, hemorroides, cáncer de mama, tuberculosis pulmonar, cálculos renales, sinusitis y, lo que es peor, cánceres de útero.
Sueño de deshidratación
Mi teléfono vibra, pero no tengo que mirarlo. Algo exasperado, bebo un sorbo de agua. Soy una de esas personas que, si no fuera porque la tecnología moderna les recuerda periódicamente que deben hidratarse, probablemente acabaría pareciendo una ciruela pasa en muy poco tiempo. Sin embargo, hay una excepción a esta regla: a las dos de la mañana, después de unas cuantas copas de más, ya no necesito una alarma que me recuerde que tengo que beber agua, y como por arte de magia, soy capaz de beber vasos de agua a un ritmo asombroso, como si Nestlé fuera a aparecer en el embalse local en cualquier momento.
Estoy en medio de un último intento de evitar la resaca, porque anoche, una vez más, no seguí la recomendación de beber un vaso de agua con cada ración de vino.El alcohol no deshidrata realmente el cuerpoSegún el biólogo molecular Patrick Schmitt, beber agua no habría servido de nada. Según los resultados de un estudio publicado en los años 50, es cierto que el cuerpo excreta más agua cuando se bebe alcohol.
Agua potable
Entonces, ¿cómo se puede hacer frente a la sed nocturna sin poner la vejiga en hipervelocidad? Al final de este artículo compartiré algunos consejos prácticos. En primer lugar, vamos a explicar cómo funciona la sed y por qué puede aparecer por la noche.
El equilibrio de los fluidos se refiere al equilibrio de los fluidos dentro y fuera de las células. Este equilibrio hace que la sangre fluya por las venas, que el cerebro flote en el cráneo, que los conductos lagrimales produzcan lágrimas, que las glándulas sudoríparas produzcan sudor y mucho más. Tu cuerpo pesa aproximadamente un 60% de agua, por lo que la distribución de esta agua es fundamental.
Tomemos la primera razón: la disminución del volumen sanguíneo. Si sudas en exceso, tu volumen sanguíneo descenderá. Los receptores de tu cerebro lo notarán y le dirán a una región cerebral llamada hipotálamo que active la sed. Entonces beberás algo y el volumen sanguíneo se restablecerá.
Otro ejemplo. Si ingieres una comida salada, tu osmolalidad plasmática aumentará. De nuevo los receptores de tu cerebro le dirán al hipotálamo que active la sed. Beberás agua y la osmolalidad bajará.
Nocturia
Los expertos le dirán que tiene que hidratarse completamente antes de acostarse por la noche. La razón es sencilla. Estarás dormido entre 6 y 8 horas, y probablemente no te despertarás entre medias para coger un vaso de agua. Por lo tanto, eso significa que su cuerpo no está siendo hidratado durante toda la duración de su sueño.
Pero, ¿por qué hay que estar bien hidratado durante el sueño? Porque su cuerpo pierde líquidos cuando duerme. Mientras duerme, sigue quemando calorías, un proceso que consume agua. Respiras y sudas (si hace calor) mientras duermes – ambos procesos siguen reduciendo tus reservas de agua. Y si tiene fiebre o es diabético, su cuerpo pierde más agua de lo normal por la noche.
Hidratarse antes de dormir por la noche mejorará su circulación sanguínea. Esto significa que su cuerpo realizará una limpieza a nivel celular. Proporcionará nutrición a las células y eliminará las toxinas de las mismas para refrescar el cuerpo desde dentro.
Beber agua antes de dormir es ventajoso, ¡pero hay una trampa! No se recomienda beber agua inmediatamente antes de acostarse. En su lugar, debe beber agua al menos dos horas antes de acostarse.