Beneficios del agua de semillas de limón y chía
El agua de limón puede ayudar con muchos de sus problemas de salud, desde la pérdida de peso hasta la desintoxicación, el agua de limón es una gran bebida para mantener la salud. Pero puedes hacerla más saludable añadiéndole una cucharadita de semillas de chía. Mientras que las semillas de chía son ricas en fibra, el agua de limón tiene potentes antioxidantes y vitamina C para fortalecer tu inmunidad.
El limón es una fuente de nutrientes como la vitamina C, el ácido cítrico, el calcio y los antioxidantes, por nombrar sólo algunos. Según un estudio publicado en el Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, los limones ofrecen propiedades antivirales y antibacterianas que protegen el sistema inmunitario para evitar el riesgo de enfermedades e infecciones estacionales.
Las semillas de chía, por su parte, son ricas en fibra, vitamina B, calcio, ácidos grasos omega-3, proteínas y magnesio. Beber un vaso de agua tibia con limón y semillas de chía con regularidad puede mantener a raya los problemas estacionales.(Haga clic aquí para leer los beneficios del agua de chía)
Aunque el cuerpo puede eliminar las toxinas por sí mismo, algunos afirman que el agua de limón ayuda a este proceso. La desintoxicación ayuda al funcionamiento óptimo de todos los órganos. Si con frecuencia sufres estreñimiento, gases, indigestión u otros problemas digestivos, puedes consumir semillas de chía con agua de limón. Las semillas de chía son ricas en fibra que ayuda a los trastornos digestivos.
Pudín de semillas de chía
Los usuarios de TikTok y los nutricionistas han avalado el agua de semillas de chía como método para perder peso, así que decidí probarlo por mí misma. La moda del agua de semillas de chía, que consiste en beber agua con una cucharadita de semillas de chía dentro, se ha hecho popular por su capacidad para ayudar a frenar el hambre y promover la pérdida de peso natural, aunque no afecta al metabolismo ni aumenta la quema de calorías. Después de experimentar con la bebida durante tres días, puedo decir que redujo mi apetito y me hizo sentir llena con la mitad de las porciones que suelo comer. Utilicé la misma receta de semillas de chía antes de cada comida, pero requería algunos pasos adicionalesPuse una cucharadita de semillas de chía en un vaso de ocho onzas de agua y lo dejé reposar durante 15-20 minutos.
Las semillas empezaron a esparcirse lentamente alrededor del vaso, y se desarrolló un aura blanca alrededor de la mayoría de ellas. Las semillas de chía contienen un tipo de fibra soluble llamada mucílago, que absorbe el agua y se expande hasta 27 veces su peso cuando se mezcla con el líquido.
Agua de limón con chía
Las semillas de chía se consideran un superalimento por una buena razón. En primer lugar, hablemos de la fibra. Según un gráfico de un estudio de 2005 de la Universidad de Minnesota, la fibra produce mayor saciedad, menos secreción de insulina y más ácidos grasos de cadena corta. Básicamente, todas estas cosas significan menos peso corporal. También se ha demostrado que la fibra reduce el riesgo de cáncer de mama al disminuir los niveles de estrógeno en la sangre y promueve un envejecimiento saludable. Algo muy importante. En cuanto al calcio, la dietista registrada Samantha Cassetty nos dice que las semillas de chía son una gran fuente de calcio para quienes no comen o beben lácteos, ya que un par de cucharadas proporcionan casi el 14 por ciento del objetivo diario de una mujer. Todo esto por sólo 138 calorías por una porción de una onza.
Estar deshidratado puede cansar. Añade una cucharadita de semillas de chía a tu botella de agua, espera cinco minutos a que las semillas absorban el agua y bébetela toda. Las semillas te darán energía estable porque tienen una proporción equilibrada de proteínas, grasas y fibra, lo que significa que no provocarán picos y valles de azúcar en la sangre.
Chía-samen wasser
Muchas personas están interesadas en añadir semillas de chía a su dieta, pero no saben cómo utilizarlas correctamente. Estas pequeñas semillas tienen un gran poder nutricional, por lo que es importante asegurarse de que se les da un buen uso. Si quieres aprender a utilizar las semillas de chía en el agua, sigue leyendo para saber más.
Como su nombre indica, las semillas de chía en el agua son simplemente semillas de chía (una cucharada más o menos) añadidas a un vaso de agua. Cuando se dejan reposar, las semillas de chía absorben agua hasta 12 veces su peso. Como resultado, se hinchan, y la fibra soluble que contienen hace que tengan una textura viscosa o gelatinosa. Lo mismo ocurre en el estómago cuando se comen semillas de chía sin remojarlas en agua. Así que las semillas de chía en agua facilitan al cuerpo la digestión y la absorción de los nutrientes.
Sin embargo, la inflamación crónica se ha relacionado con enfermedades metabólicas como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Un estilo de vida poco saludable, como la mala alimentación, la falta de ejercicio y el tabaquismo, puede aumentar el riesgo de inflamación.