Masaje de pies contra el dolor de cabeza
Dolores de cabeza de tipo tensional: Medidas de autocuidado para el alivioLos dolores de cabeza pueden interferir en la vida diaria. Pero un estilo de vida saludable puede ayudarle a evitar el dolor. Comience con la dieta, el ejercicio y la relajación.Por el personal de Mayo Clinic
Casi todo el mundo conoce el dolor de las cefaleas tensionales. Pero el mundo no se detiene cuando el dolor ataca. Los medicamentos pueden aliviar el dolor. Pero el simple hecho de cuidarse bien puede ayudar a prevenir el dolor de cabeza.
Los músculos tensos pueden desencadenar cefaleas tensionales. Aplique calor para aliviar los músculos tensos del cuello y los hombros. Utiliza una almohadilla térmica a baja temperatura, una bolsa de agua caliente, una ducha o baño caliente, una compresa tibia o una toalla caliente. O aplique hielo o un paño frío en la frente.
Un diario puede ayudarte a saber qué es lo que desencadena tus cefaleas tensionales. Anota cuándo empiezan los dolores de cabeza y las actividades que realizas. Anota también la duración de las cefaleas y todo aquello que te alivie. El diario puede ayudarle a detectar patrones en sus hábitos diarios que pueden provocar dolores de cabeza.
Alivio instantáneo del dolor de cabeza
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Los estudios han demostrado que la acupresión puede ser una forma beneficiosa y natural de aliviar parte del dolor y la presión que experimentan las personas con dolores de cabeza y migrañas. Lea más sobre los puntos de presión para aliviar las migrañas, cómo estimularlos y más.
Las migrañas son ataques de fuertes dolores de cabeza y otros síntomas que duran entre cuatro horas y varios días. Se trata de un trastorno primario de la cefalea, lo que significa que surge por sí solo, no debido a otras enfermedades, afecciones o lesiones.
Las migrañas afectan a personas de todas las edades y sexos, pero son más frecuentes en las mujeres cisgénero (cuya identidad de género es la asignada al nacer), así como en las que tienen antecedentes familiares de esta afección.
Puntos de presión
Los puntos de presión son partes del cuerpo que se cree que son extra sensibles, capaces de estimular el alivio en el cuerpo. Los practicantes de la reflexología, una disciplina de la medicina china, creen que tocar los puntos de presión de una manera determinada puede:
La reflexología es el estudio de cómo una parte del cuerpo humano está conectada con otra. Esto significa que tal vez tengas que masajear un lugar diferente -como la mano- para tratar una zona distinta, como la cabeza. Buscarás los puntos de presión adecuados para aliviar el dolor.
Si quieres saber más sobre cómo tratar tu dolor de cabeza de esta manera, es importante que entiendas cómo hacerlo correctamente. Te explicamos lo que dice la ciencia y te damos algunos puntos de presión para que los pruebes la próxima vez que te duela la cabeza.
No hay demasiada ciencia que apoye el uso de la reflexología para tratar los dolores de cabeza, y los estudios que tenemos son pequeños y necesitan ser ampliados. Sin embargo, hay algunos estudios que han analizado cómo la terapia de masaje en la cabeza y los hombros puede aliviar los dolores de cabeza. A veces se trata de estimular puntos de presión en la cabeza.
Puntos de presión para dormir
Aunque el estrés no es la única causa de los dolores de cabeza, sin duda es una de ellas. Sin embargo, antes de recurrir a la aspirina o al ibuprofeno para aliviar un dolor de cabeza persistente, pruebe algo que no tiene efectos secundarios inducidos por la medicación y que puede hacerse en cualquier lugar: la acupresión.
La acupresión se utiliza en la medicina tradicional china desde hace miles de años y se basa en principios similares a los de la acupuntura (pero sin agujas), empezando por los meridianos. Los meridianos son vías naturales del cuerpo que permiten que la energía, o qi, circule. Pero cuando el qi se bloquea, pueden sobrevenir el dolor y la enfermedad.
“La medicina china se basa en la teoría de que la medicación que se necesita ya está en el cuerpo”, dice el doctor Malcolm B. Taw, director del Centro de Medicina Este-Oeste de la UCLA, en Westlake Village (California), y profesor clínico asociado del Departamento de Medicina de la UCLA. “Al estimular estos puntos, se liberan distintos neurotransmisores, hormonas y endorfinas, todos los cuales tienen un efecto terapéutico, especialmente para el dolor”.