¿Soy tóxico?
Señaló que estos patrones poco saludables tienden a surgir cuando alguno de los miembros de la pareja se siente inseguro, sin apoyo o sin reconocimiento, o incluso atacado o controlado. “Lo que suele contribuir a la ‘toxicidad’ en una relación es que uno o ambos individuos no asuman la responsabilidad de cómo han contribuido a las rupturas de su comunicación y conexión”, dijo Choi. “Aunque el contenido sobre las relaciones tóxicas se centra a menudo en los signos de toxicidad que hay que buscar en los demás, la realidad es que tú también puedes desempeñar un papel importante en la creación de una dinámica poco saludable con tu pareja. Entonces, ¿cómo puede reconocer si usted es el tóxico en una relación? A continuación, Choi y otros expertos comparten las señales que debes buscar en ti mismo y los consejos para mejorar la situación. Publicidad
No te comunicas abiertamente. “Hay múltiples comportamientos que podrían indicar que eres una pareja tóxica”, dijo Steve Alexander, un consejero de salud mental con licencia en NY Wellness. “Un ejemplo es la incapacidad o falta de voluntad para comunicarse abiertamente, es decir, cerrarse en banda”: La comunicación es la clave de una relación sana. Si te niegas a entablar una comunicación sana -o a intentar mejorar tus habilidades comunicativas-, estás aportando toxicidad a tu relación”. “Quizás tiendes a buscar peleas insignificantes en lugar de abordar un problema de frente y antepones constantemente tus necesidades a las de tu pareja”, afirma Noorhayati Said, psicoterapeuta de Nueva York. En lugar de evitar la comunicación directa, tómate el tiempo necesario para hablar con tu pareja sobre los conflictos que surjan, discutir la raíz del problema, procesarlo e intentar llegar a una resolución.Las emociones negativas te consumen.Presta atención a cualquier sentimiento negativo que pueda surgir y cómo te afecta. Es una mala señal si dejas que estas emociones te consuman y se filtren en tus interacciones con tu pareja. Publicidad
Soy tóxico como para cambiar
La línea que separa las relaciones sanas de las insanas puede cruzarse rápidamente, y puede ser difícil de definir, incluso con signos que pueden parecer obvios para los demás. A continuación te explicamos cómo reconocer siete señales de lo que es una relación tóxica o abusiva y cómo abordar esos rasgos de forma sana y segura.
1. Falta de confianza Una pareja es alguien en quien puedes confiar, con quien puedes ser vulnerable y a quien puedes tener a tu lado. Si no hay confianza, ninguna de estas cosas es posible. “Cuando veo a las personas en una relación sana, hay una seguridad que tienen en la estabilidad de su relación”, dice Jeni Woodfin, LMFT, terapeuta de J. Woodfin Counseling en San José, California. “Sin la confianza, y no sólo la confianza de que su pareja será fiel, pero la confianza de que su pareja se comportará en el mejor interés de los acuerdos de la relación, no puede haber una sensación de seguridad.”
2. Comunicación hostil Según Kamil Lewis, AMFT, terapeuta sexual y de relaciones en el sur de California, las formas manifiestas de comunicación hostil incluyen:Según Woodfin, los signos más sutiles de comunicación hostil incluyen: La comunicación hostil puede causar tensión y crear más desconfianza entre la pareja. La comunicación hostil puede provocar tensiones y crear más desconfianza en la pareja, pero las relaciones sanas se basan en la comunicación abierta, la relajación antes de que las cosas se calienten demasiado y el respeto”.
¿Soy una persona tóxica?
Ninguna relación es perfecta, eso es un hecho de la vida. Pero si te sientes agotado, infeliz o agotado después de ver a tu pareja, es posible que estés en una relación con una persona tóxica. En este artículo, vamos a enumerar algunos de los signos más comunes de que alguien es tóxico para estar cerca para que pueda proteger su propio bienestar y la paz de la mente.Este artículo se basa en una entrevista con nuestro consejero de relaciones, Jason Polk, LCSW, LAC, propietario de Colorado Relationship Recovery. Vea la entrevista completa aquí.
Cómo no ser tóxico en una relación
La palabra “tóxico” está muy presente hoy en día. De hecho, si buscas el término “gente tóxica” en Instagram, serás bombardeado con más de 637.000 publicaciones.Puede ser difícil saber si estás involucrado con alguien que es tóxico, ya sea en una relación romántica o no. A menudo, puede resultar confuso. Sin embargo, Caroline Strawson, terapeuta y entrenadora informada por el trauma, dice que las señales de advertencia de que tu amigo o pareja es tóxico pueden aparecer de muchas maneras. “Sólo hay que saber qué buscar y sentir. Cuando escuchas a tu cuerpo, te puede dar muchas pistas”, dice. “Reconocer que la relación no es saludable es el primer paso”, dice Caroline. “Hacerlo puede significar que la amistad termine o cambie, con migajas de amistad que parecen mejores que ninguna. Esto se debe a que necesitamos conexión como seres humanos, especialmente después de los últimos años.”
Caroline añade que “está bien hacer una ‘limpieza de amigos’, ya que evolucionamos y crecemos a medida que envejecemos”. Sin embargo, dice que si sigues atrayendo relaciones tóxicas, puede ser necesario un trabajo interior para explorar este ciclo de atracción y por qué sientes la necesidad de estar fisiológicamente en este tipo de relaciones. “Si usted o alguien que conoce tiene problemas con su salud mental y bienestar o tiene dificultades para mantener relaciones saludables, hable con su médico de cabecera, visite el sitio web del Servicio Nacional de Salud para obtener más información sobre el apoyo a las relaciones o póngase en contacto con organizaciones benéficas como Mind o Samaritans para obtener apoyo en materia de salud mental y bienestar. Si usted o alguien que conoce necesita apoyo por maltrato doméstico, visite el sitio web del NHS para obtener información actualizada sobre cómo obtener apoyo.