¿Soy tóxico en las relaciones?
Ninguna relación es perfecta, es un hecho de la vida. Pero si te sientes agotado, infeliz o desgastado después de ver a tu pareja, puede que estés en una relación con una persona tóxica. En este artículo, vamos a enumerar algunos de los signos más comunes de que alguien es tóxico para estar cerca para que pueda proteger su propio bienestar y la paz de la mente.Este artículo se basa en una entrevista con nuestro consejero de relaciones, Jason Polk, LCSW, LAC, propietario de Colorado Relationship Recovery. Vea la entrevista completa aquí.
Qué es una relación tóxica
Señaló que estos patrones poco saludables tienden a surgir cuando alguno de los miembros de la pareja se siente inseguro, sin apoyo o sin reconocimiento, o incluso atacado o controlado. “Lo que suele contribuir a la ‘toxicidad’ en una relación es que uno o ambos individuos no asuman la responsabilidad de cómo han contribuido a las rupturas de su comunicación y conexión”, dijo Choi. “Aunque el contenido sobre las relaciones tóxicas se centra a menudo en los signos de toxicidad que hay que buscar en los demás, la realidad es que tú también puedes desempeñar un papel importante en la creación de una dinámica poco saludable con tu pareja. Entonces, ¿cómo puede reconocer si usted es el tóxico en una relación? A continuación, Choi y otros expertos comparten las señales que debes buscar en ti mismo y los consejos para mejorar la situación. Publicidad
No te comunicas abiertamente. “Hay múltiples comportamientos que podrían indicar que eres una pareja tóxica”, dijo Steve Alexander, un consejero de salud mental con licencia en NY Wellness. “Un ejemplo es la incapacidad o falta de voluntad para comunicarse abiertamente, es decir, cerrarse en banda”: La comunicación es la clave de una relación sana. Si te niegas a entablar una comunicación sana -o a intentar mejorar tus habilidades comunicativas-, estás aportando toxicidad a tu relación”. “Quizá tiendes a buscar peleas insignificantes en lugar de abordar un problema de frente y antepones constantemente tus necesidades a las de tu pareja”, afirma Noorhayati Said, psicoterapeuta de Nueva York. En lugar de evitar la comunicación directa, tómate el tiempo necesario para hablar con tu pareja sobre los conflictos que surjan, discutir la raíz del problema, procesarlo e intentar llegar a una resolución.Las emociones negativas te consumen.Presta atención a cualquier sentimiento negativo que pueda surgir y a cómo te afecta. Es una mala señal si dejas que estas emociones te consuman y se filtren en tus interacciones con tu pareja. Publicidad
Señales de que alguien es tóxico
Perpetua Neo, DClinPsy, es una psicóloga y coach ejecutiva que se doctoró en psicología clínica en el University College de Londres. Ha aparecido en Elle, Forbes, Business Insider y otros medios.
Dedicamos mucho tiempo y energía a tratar de identificar a las personas tóxicas de nuestra vida, pero ¿cuántas veces miramos hacia dentro durante nuestra búsqueda? La verdad es que hay veces en que incluso los mejores de nosotros exhiben comportamientos o patrones tóxicos sin darse cuenta. A continuación te explicamos cómo saber si eres una persona tóxica, qué significa realmente tóxico y cómo dejar de serlo.
Una persona tóxica es alguien que regularmente muestra acciones y comportamientos que dañan a los demás o que impactan negativamente en la vida de las personas que le rodean, y suele ser el principal factor instigador de una relación tóxica.Por supuesto, hay una diferencia entre ser tóxico y actuar como tal. Lo primero es cuando está arraigado en nuestra personalidad, y disfrutamos activamente haciendo daño a los demás; lo segundo corresponde a aspectos de nuestro comportamiento. A veces, sin saberlo, estos comportamientos tóxicos pueden apoderarse de nosotros. Piensa en ello como en un músculo en el que, sin saberlo, estás bombeando esteroides metafóricos, y pronto se parece a Hulk.La buena noticia es que, con un poco de autorreflexión y solicitando la opinión de los demás, podemos ser conscientes de estos hábitos y erradicarlos para convertirnos en mejores personas. A continuación se presentan algunos de los comportamientos más comunes que incluso las buenas personas pueden desarrollar y que en realidad podrían estar perjudicando a quienes les rodean, así como la forma de cambiar el rumbo para mejorar.
Cómo no ser tóxico en una relación
Durante mucho tiempo, no me traté bien y no me quise lo suficiente. No creía que merecía lo mejor que la vida podía ofrecer. Siempre tenía la sensación de no ser lo suficientemente digna. No celebraba mis imperfecciones. Debido a que mi relación conmigo misma estaba dañada, afectaba enormemente a mis relaciones con todos los que me rodeaban, importantes para mí.
Y ahora eso ha cambiado. A lo grande. Porque dejé de ser tóxica para mí misma. Por lo tanto, cuando cambié, ¡toda mi vida cambió! Creo que el principio de todo cambio radica en saber que necesitas cambiar… que tienes que convertirte en una mejor versión de ti mismo.
¿Te suena alguna de estas cosas? Si es así, entonces se ha superado el obstáculo más difícil: admitir lo que es, sabiendo que tienes que hacer algunos cambios. Una vez que estés abierto a la idea de que tu relación contigo mismo necesita un trabajo, será más fácil identificar de dónde viene la negatividad. Ya sea por acontecimientos de la vida pasada o por la negatividad de los que te rodean. Llevará tiempo y trabajo, pero podrás entender qué contribuye a que te sientas de una determinada manera y podrás romper el ciclo tóxico.