Mi vida no debía ser así
La felicidad a lo largo del tiempo: resultados de la Encuesta Mundial de ValoresAdemás de la Encuesta Mundial de Gallup (de la que ya se ha hablado), la Encuesta Mundial de Valores también proporciona datos entre países sobre la satisfacción vital autodeclarada. La Encuesta Mundial de Valores recoge datos de una serie de encuestas nacionales representativas que abarcan casi 100 países, y las primeras estimaciones se remontan a 1981. En estas encuestas, se pregunta a los encuestados: “Teniendo en cuenta todos los aspectos, ¿diría usted que es (i) Muy feliz, (ii) Bastante feliz, (iii) Poco feliz o (iv) Nada feliz? Esta visualización muestra el porcentaje de personas que responden que son muy felices o bastante felices, y como podemos ver, en la mayoría de los países la tendencia es positiva: En 49 de los 69 países con datos de dos o más encuestas, la observación más reciente es más alta que la más antigua. En algunos casos, la mejora ha sido muy grande; en Zimbabue, por ejemplo, el porcentaje de personas que declararon ser “muy felices” o “bastante felices” pasó del 56,4% en 2004 al 82,1% en 2014.
Tengo todo pero no soy feliz
Relaciones que agotan tu energía. Un trabajo que parece una tortura. Un estrés financiero que te agobia. Muchos de nosotros nos acostumbramos a tolerar la negatividad: la televisión, las personas negativas y nuestros propios hábitos.
“No podemos cambiar nuestro pasado… no podemos cambiar el hecho de que la gente actúe de una determinada manera. No podemos cambiar lo inevitable. Lo único que podemos hacer es tocar con la única cuerda que tenemos, y esa es nuestra actitud. ” – Charles R. Swindoll
Las personas tóxicas vienen en todas las formas y tamaños. Nos menosprecian, se quejan todo el tiempo y nos hacen la vida imposible. Estar con ellas nos llena de ira, resentimiento y frustración. Sin embargo, parece difícil dejarlos ir.
Tal vez no puedas eliminarlos porque son parte integrante de tu familia o de tu lugar de trabajo. Si este es el caso, distánciate de ellos emocionalmente. Supera la negatividad, no intentes ganarles en su propio juego.
“Tu trabajo va a ocupar una gran parte de tu vida, y la única forma de estar realmente satisfecho es hacer lo que crees que es un gran trabajo. Y la única manera de hacer un gran trabajo es amar lo que haces”. – Steve Jobs
Sólo quiero ser feliz con mi vida
Pero esas cosas se van, y entonces nos quedamos sin felicidad, o eso parece. Debes cultivar tu felicidad, cuidarla como un jardín. Haz cosas que te hagan feliz, sí, pero no dependas de esas cosas para ser feliz. Siéntate en silencio y mira lo que viene. Mantente firme en tu búsqueda interior y la encontrarás.
Busca apoyo adicional de la comunidadApoyo a la depresiónPreguntas relacionadas: Tengo una buena vida ¿por qué no soy feliz?¿Qué hacer cuando no se tiene pasión o impulso?Mi ansiedad está empeorando y la depresión no me deja vivir mi vida, ¿cómo puedo superar esto?Me siento triste mucho, desmotivado y a menudo no puedo dejar de llorar durante muchas horas. Pero duermo y como decentemente y también puedo sonreír o reír a veces. ¿Estoy deprimido o sólo triste? ¿Cómo puedo hacer las cosas profesionalmente en el trabajo cuando estoy muy deprimido? ¿Cómo puedo evitar apegarme a la gente? Estoy luchando contra la codependencia y la depresión. No puedo permitirme una terapia. ¿Cómo puedo explicar a mis padres que lo que siento es válido después de que hayan reaccionado mal? ¿Cómo puedo abrirme más a la gente aunque me asuste? Creo que tengo depresión y quiero decírselo a mis padres, pero a mi hermano le han diagnosticado hace poco y creo que pensarán que sólo quiero llamar la atención. ¿Qué debo hacer? ¿Cómo lidiar con las consecuencias de la depresión? Lee más sobre la depresión en nuestros Foros de Depresión
No soy realmente feliz
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Tanto si estos sentimientos son pasajeros como si son un signo de un problema subyacente más profundo, es importante no dejar que se agraven. Lo que podría empezar como una depresión coyuntural podría convertirse en algo duradero.
Pregúntate: ¿por qué estoy disgustado? ¿Qué necesito reconocer, evaluar o cambiar? Aunque quejarse de la situación o rumiar puede parecer que se está haciendo algo, en realidad, sólo se está haciendo sentir peor.
¿Bebes suficiente agua cada día? ¿Comes alimentos saludables cada día y tomas vitaminas con regularidad? La comida basura, la cafeína, el alcohol, etc. servirán para empeorar el mal humor, hacer que te sientas perezoso y mantenerte en un estado de ánimo bajo.
En cambio, los hábitos saludables te darán una base sólida sobre la que volver a construir tu alegría de vivir. Date la oportunidad de sentirte mejor asegurándote de que estás haciendo cosas básicas para mantener tu salud y tu salud mental.