Asanas en español
Mientras tu cerebro parece gritarte “¡esto es tan jodidamente difícil!” y tu cuerpo se estira y flexiona con todas sus fuerzas, te das cuenta finalmente: El Bikram yoga se diseñó para ser tan jodidamente desafiante que prácticamente te lanza al momento presente.
La gente se pregunta: “¿Por qué querrías hacer algo tan duro en una habitación calurosa y húmeda?” o “Pensé que el yoga se suponía que era relajante”. Es porque la experiencia de un desafío tan inmenso es transformadora para el cuerpo y la mente.
El Bikram yoga consiste en una secuencia de 26 asanas que se repite exactamente igual en cada clase de 90 minutos. Cada postura se mantiene entre 6 y 60 segundos y suele repetirse dos veces para permitir una expresión más profunda y completa de la postura. También hay dos ejercicios de respiración incorporados a la serie.
Cada asana se basa en la anterior, calentando, estirando, flexionando y liberando el cuerpo con precisión. Esta combinación específica de posturas pone a prueba todos los grupos musculares y los tendones, haciendo que el flujo sanguíneo fluya hacia cada órgano y fibra del cuerpo.
Bikram yoga pdf
En los años 70, Bikram Choudhury creó la secuencia de 26 posturas de Bikram, que ahora se practica en estudios de todo el mundo. El conjunto de posturas está diseñado para trabajar sistemáticamente cada parte del cuerpo, permitiendo a los estudiantes desarrollar fuerza, flexibilidad y concentración (4).
La secuencia de Bikram yoga está pensada para ser realizada en una sala calefactada a unos 105 grados Fahrenheit y un 40% de humedad. Este ambiente caliente permite un estiramiento profundo y previene las lesiones, mientras que el calor también ayuda a desintoxicar el cuerpo al promover la sudoración.
El orden de estas posiciones de yoga caliente se basa en parte en la comprensión occidental de la anatomía y también en el conocimiento oriental de las asanas (posturas), el pranayama (respiración) y la meditación. Se dice que la combinación de estos tres elementos combate las dolencias actuales y mejora la salud en general.
Pranayama es una palabra sánscrita que significa “extensión del prana o respiración”. En esta postura, te centrarás en inhalaciones y exhalaciones profundas para ayudar a estirar los pulmones y promover el intercambio completo de oxígeno. Los beneficios de esta asana de yoga incluyen la mejora de la circulación, el aumento de la capacidad pulmonar y la reducción del estrés y la ansiedad (2).
Ghosh yoga 26 2
Al sudar en el Bikram Yoga y en los ejercicios de apertura de los chakras, pronto reconocerás los problemas a los que te enfrentas. Tus antenas reciben energías buenas y malas. Empiezas a evitar las malas energías. Aprendes a soltar y a vaciar tu mochila y te embarcas en un camino de vida que te hace feliz.PARA
TODO EL MUNDO… El Bikram Yoga es igual de desafiante para todo el mundo, tanto para los principiantes como para los practicantes avanzados, y se puede practicar desde los 11 años hasta la vejez. No es necesario tener experiencia previa, puedes empezar a entrenar con nosotros en cualquier momento.
Cada clase está pensada para ser un reto. Tu cuerpo desarrollará fuerza, flexibilidad y equilibrio. Mentalmente desarrollarás la concentración, la paciencia, la determinación, la confianza y la disciplina.¿CUÁL ES EL RESULTADO DEL ENTRENAMIENTO REGULAR?
Bikram Yoga ZúrichBikram Yoga ZúrichBikram Yoga Zúrich1/3SALUD DESDE EL INTERIORCon el Bikram Yoga se calienta todo el cuerpo y esto influye a nivel celular. Un cuerpo adulto está formado por 160.000 km de capilares sanguíneos que, en conjunto, equivalen a cuatro veces la circunferencia de la Tierra, y está compuesto por 75 billones de células.
Nombres de las posturas de yoga
Esta clase es una gran oportunidad para practicar un “ritual de desconexión” del ajetreo y el bullicio de la vida diaria permitiendo que el sistema nervioso se calme creando una sensación general de calma y una profunda sensación de facilidad. Apoyaremos el cuerpo con accesorios en posiciones de confort y facilidad para permitir que el cuerpo se relaje para que la mente pueda seguir. Los beneficios del Yoga Restaurativo: disminuye la presión arterial, reduce la ansiedad y la depresión, calma una mente ocupada, promueve la relajación profunda.
Esta clase se basa en posturas básicas de yoga y secuencias de flujo a un ritmo que proporciona a los estudiantes el tiempo para centrarse en su alineación y para explorar las modificaciones y el uso de accesorios para invitar a la facilidad en cada postura. Esta es una gran clase para aquellos que acaban de comenzar su viaje de yoga o para aquellos que están buscando profundizar su enfoque en la alineación y las enseñanzas del yoga. Vamos a construir tu base de yoga.
Esta clase es una práctica de vinyasa caliente que sigue la misma secuencia establecida cada clase. Cada clase ayudará a vincular la respiración y el movimiento, a profundizar la conexión de la mente y el cuerpo, y a traer una mayor conciencia a tu cuerpo sutil. Esta clase es accesible para los principiantes, pero desafiante para los yoguis experimentados que pueden elegir variaciones más desafiantes de las posturas en la clase.