Yoga para principiantes
Con nuestra colección de vídeos de yoga de 30 minutos, puedes encontrar la misma paz interior y el mismo equilibrio reparador sin salir de casa. Fluye a través de las posturas, mientras escuchas las relajantes voces de nuestros profesores para reconectar con la positividad en tu vida.
Toma el control de tu día en sólo 30 minutos. Pon el despertador unos minutos antes cada día y comienza tu mañana encendiendo tu poder interior. Al calentar tu cuerpo sin comprometer tu precioso sueño, crearás una mentalidad positiva que fluirá durante el resto del día. Con estos vídeos de yoga de 30 minutos, establecerás una relación con tu respiración y te encontrarás preparado para conquistar cualquier día.
¿Las mañanas no te convienen? Prueba a realizar estas sesiones de 30 minutos en tu pausa para comer o antes de acostarte para desconectar del estrés y el caos del día. Equilibra tu mente y tu cuerpo mientras encuentras tiempo para todo lo demás en tu lista de tareas. Tanto si eres nuevo en el yoga como si eres un yogui experimentado, el yoga de 30 minutos es para todos.
Pamela reif yoga deutsch
Diez minutos es todo lo que necesitas con este relajante ritual antes de acostarte. En este vídeo, la música de un balneario acompaña una escena de dormitorio muy zen, que te guía a través de algunos estiramientos y masajes ligeros justo antes de acostarte. La mejor parte es que todo esto puede (y debe) hacerse desde la comodidad de tu cama… y déjame decirte que la postura del niño con una almohada es un cambio de juego.Tiempo: 10 minutos| Valoración: 37k likes | Views: 1.3MM| Tipo: Restauración Nivel: Principiante
Este es un entrenamiento rápido de 20 minutos de Yogilates que incorpora movimientos de yoga y Pilates. El ambiente de la selva, con el canto de los pájaros, te transporta directamente al exterior y se suma a las vibraciones calmantes. Este entrenamiento no sólo proporciona un gran estiramiento, pero también tiene algunos ejercicios de fuerza sólida a lo largo.Tiempo: 20 minutos| Clasificación: 12k Likes | Views: 445K| Tipo: Yogilates Nivel: Intermedio
Esta sencilla rutina es la forma perfecta de ponerse en marcha por la mañana. Con una banda sonora relajante y unas indicaciones mínimas, puedes pasar sencillamente de un estiramiento al siguiente con una cuenta atrás sonora. Esta rutina se puede hacer desde la comodidad de tu cama y no requiere mucho movimiento, lo que es especialmente bueno a primera hora de la mañana.Tiempo: 5 minutos| Valoración: 33k likes | Views: 1MM | Tipo: Estiramiento| Nivel: Principiante
Yoga kassandra 30 min
Durante años, me he centrado en el uso de peso y el entrenamiento de intervalo para construir la fuerza y el músculo, mientras que la tonificación de mi cuerpo, pero siempre me he preguntado si el yoga era la pieza del rompecabezas que falta en mi rutina de fitness habitual.Después de todo, toneladas de celebridades juran por el uso de yoga para mantenerse en forma y sentirse relajado.Para ver si realmente estaba perdiendo, decidí experimentar mediante la adición de al menos 15 minutos de poses de yoga en mi rutina de ejercicios durante 30 días straightHere es lo que pasó cuando hice yoga todos los días durante un mes.
Aunque hay varios tipos de yoga, yo me limité a hacer Vinyasa yoga, que consiste en encadenar varias posturas sin parar y concentrarse en la respiración. Empecé tratando de mantener una serie de posturas durante 45 segundos cada una: la montaña, el árbol, el arco de pie, el triángulo, el camello, la cobra, el arco, la estocada lateral, la silla y el águila, y mis piernas estaban temblando cuando terminé. De entrada, me costó mucho trabajo y me sorprendió encontrarme empapado de sudor después de intentar estos movimientos. Nunca me había dado cuenta de lo agotador que puede ser el yoga.
30 min. de yoga flow
Seamos sinceros. Estar atrapado en el interior sin un lugar al que ir hace que ser un adicto al sofá sea lo más natural del mundo. Especialmente cuando se acerca el invierno y la manta de felpa cantando cálidas y acogedoras canciones de cuna, levantarse y estar activo puede parecer una gran molestia. Sin embargo, sentarse como un bulto no hace nada por esos michelines inducidos por el pretzel que se esconden bajo el pijama. Hacer sólo 30 minutos de yoga al día puede cambiar significativamente muchos hábitos poco saludables en rutinas que cambian el estilo de vida en un período corto.
A diferencia de la mayoría de los entrenamientos tradicionales, el yoga no tiene que sentirse como un entrenamiento. Muchos de los principios del yoga se basan en la claridad y la respiración adecuada. Conocer y poner en práctica diferentes tipos de respiración tiene efectos duraderos en la calidad del entrenamiento. La persona promedio subestima el impacto de la respiración adecuada en el cuerpo. El aire contiene oxígeno que puede hacer que los músculos se tensen o se relajen sólo por la cantidad que recibe. Practicar una respiración adecuada durante las sesiones de yoga tiende a repercutir en las prácticas respiratorias generales.