Incómodo en las multitudes

En una época en la que parece que los actos de violencia masiva se suceden con demasiada frecuencia, no es de extrañar que los estadounidenses estén experimentando niveles récord de estrés y ansiedad en estos días. Y si el creciente número de atentados terroristas de los últimos años le hace sentirse repentinamente ansioso en los espacios concurridos, confíe en nosotros: No estás solo.

De hecho, en enero de 2017, la Asociación Americana de Psicología descubrió que los estadounidenses están estadísticamente más estresados que nunca, gracias en gran parte al miedo a ser atacado y a la ansiedad por las amenazas de terrorismo.

Ya sea en una iglesia, en un cine, en una escuela o en un concierto, la desafortunada realidad es que parece que ya no hay realmente espacios seguros, y ese miedo puede dejarnos con una comprensible ansiedad incluso para salir de casa, y mucho menos para asistir a un evento con grandes multitudes.

La oclofobia, conocida coloquialmente como el miedo a las multitudes, es un tipo de ansiedad social debida a que quien la padece está literalmente rodeado de gente, y es una ansiedad tanto física como mental.

Miedo a las multitudes

ResumenLa agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que se temen y evitan lugares o situaciones que pueden causar pánico y hacer que se sienta atrapado, indefenso o avergonzado. Se teme una situación real o prevista, como utilizar el transporte público, estar en espacios abiertos o cerrados, hacer cola o estar entre una multitud.

La ansiedad está causada por el miedo a que no haya una forma fácil de escapar o de conseguir ayuda si la ansiedad se intensifica. La mayoría de las personas que padecen agorafobia la desarrollan después de haber sufrido uno o más ataques de pánico, lo que les hace preocuparse por la posibilidad de sufrir otro ataque y evitar los lugares en los que puede volver a ocurrir.

Las personas con agorafobia suelen tener dificultades para sentirse seguras en cualquier lugar público, especialmente donde se reúnen multitudes. Pueden sentir que necesitan un acompañante, como un pariente o un amigo, para que les acompañe a los lugares públicos. El miedo puede ser tan abrumador que puede sentirse incapaz de salir de casa.

El tratamiento de la agorafobia puede ser un reto porque suele significar enfrentarse a sus miedos. Pero con psicoterapia y medicamentos, puede escapar de la trampa de la agorafobia y vivir una vida más agradable.

Agorafobia

¿Cómo será la vuelta a las salas de conciertos abarrotadas y a los campus universitarios? ¿Los aviones y el transporte público serán siempre asquerosos? ¿Nunca más nos sentiremos cómodos gritando sobre la gente, la comida y las bebidas en un bar de mala muerte?

Hace poco se publicó una estadística según la cual la tasa de depresión se ha triplicado desde la época anterior a la pandemia. Creo que la combinación de personas que se estrellan contra el muro del aislamiento, la falta de contacto social y la ausencia de otras experiencias en las que involucrarse, hace que haya más sentimientos negativos sobre el yo. La gente está luchando realmente con la desesperanza, simplemente sintiendo que porque las cosas han sido tan, tan duras, los desafíos reales en cualquier medida todo el mundo está afectado. Algunas personas han perdido a sus seres queridos, otras han perdido sus trabajos y sus casas. Esos son realmente factores de estrés que serían estresantes en cualquier momento.

Además, todo el mundo experimenta el cambio de no poder estar cerca de la gente, de ver a la gente. Así que ese es el continuo de la depresión, de sentirse mal con uno mismo y sentirse desesperado. Y en el sentido de la ansiedad, debido al aislamiento, [cualquier] síntoma de ansiedad preexistente se exacerba en gran medida. Además, las personas que nunca han tenido ansiedad antes se enfrentan a esto, no a un tipo de estrés de un solo evento, sino a una incertidumbre prolongada, “sin final a la vista”, que provoca mucha ansiedad.

Enochlophobia

Las personas autistas nos dicen que ir al médico puede ser estresante porque sienten que los profesionales de la salud no entienden sus necesidades. Pero acudir al médico cuando se experimentan síntomas de ansiedad es un paso importante para cuidarse.

Hablar con un terapeuta puede ayudarte a encontrar formas de afrontar situaciones difíciles, identificar técnicas que te ayuden a relajarte o apoyarte en tus relaciones. Los ensayos clínicos han demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCC) es eficaz para los trastornos de ansiedad en niños y jóvenes con autismo. Los programas de autoayuda basados en la TCC también pueden ser eficaces para ayudar a los padres y cuidadores o a los autistas a reducir la ansiedad.

Molehill Mountain es una aplicación especialmente diseñada para ayudar a los autistas a entender su ansiedad. Puedes utilizar Molehill Mountain para explorar las causas y los síntomas de tu ansiedad. La aplicación te permite hacer un seguimiento de tus preocupaciones y de las situaciones que desencadenan tu ansiedad, obtener consejos diarios basados en la evidencia para entender mejor la ansiedad y conocer las técnicas que puedes probar. Para saber más sobre la aplicación y cómo descargarla, consulta la App Store.