Secuencia de yoga para adolescentes principiantes
Tabla de tamaño completoLa intervención del grupo de ejercicio físico consistió en trotar en el lugar, flexiones rápidas hacia delante y hacia atrás, flexiones laterales, torsiones de la columna vertebral y carreras de relevos o juegos.Las tres diferencias entre el yoga y el ejercicio físico son: (i) el yoga da importancia a la conciencia, (ii) a la relajación y (iii) a la regulación de la respiración. Los detalles del programa de ejercicio físico figuran en la Tabla 3. Tanto el yoga como el ejercicio físico se llevaron a cabo durante el horario escolar. Todos los participantes asistieron a una clase de yoga y, del mismo modo, todos los participantes asistieron a una clase de ejercicio físico. Las clases fueron impartidas por instructores capacitados que habían completado 17 años de educación, es decir, eran posgraduados y tenían un título de maestría. Los instructores que impartían yoga y ejercicio físico no eran profesores de escuela. Formaban parte de la institución de yoga que realizaba el ensayo. Ambos tenían aproximadamente dos años de formación en yoga y seis meses en la enseñanza del mismo. A uno de ellos, elegido al azar, se le pidió que impartiera la clase de ejercicio físico junto con un profesor de escuela que tenía formación en ejercicio físico. La asistencia a la clase fue controlada por uno de los profesores de la clase.Tabla 3
Beneficios del yoga cósmico para los niños en edad preescolar
La vida moderna de hoy en día entre todo el ajetreo de las nuevas tendencias o modas, nuestros Adolescentes o Generación Z no suelen priorizar su bienestar. La guinda la pone la pandemia que ha traído varios cambios en nuestra rutina habitual y el aislamiento en casa y la ausencia del ambiente activo de un instituto académico, dando lugar a un aumento de la tasa de ansiedad, estrés y depresión. Los adolescentes de hoy se enfrentan a retos que eran muy raros e inusuales hace 30-40 años. Así que la pregunta es ¿cómo podemos ayudar y guiar a nuestros adolescentes?
El mundo de los adolescentes y sus problemasAhora, echemos un vistazo al mundo de los adolescentes. Los adolescentes de entre 13 y 19 años pasan por una fase turbulenta tanto interna como externamente. Tienen que lidiar con los cambios hormonales, los cambios sociales, la preparación de los exámenes académicos y la presión de los compañeros, y así sucesivamente, lo que conduce a varios problemas.
YOGA – Un secreto supremo de la vidaSí, has leído bien. El yoga es un secreto mágico y supremo para una vida feliz y pacífica. Es un removedor de la miseria y destructor del dolor. El yoga es un camino hacia un nuevo mundo para la estresada generación actual. El yoga es el camino hacia un nuevo mundo para la estresada generación actual. Aprenden a enfrentarse a cualquier reto de la vida y a construir una población sana.
Yoga en el jardín de infancia
El yoga para niños y adolescentes está creciendo en popularidad en todo el mundo; los adultos se están dando cuenta de lo beneficiosa que es la práctica del yoga para los niños en sus vidas. Los profesores de escuela y los padres están aprendiendo a enseñar sesiones sencillas de yoga y atención plena antes de la clase o antes de acostarse y los profesores de yoga cualificados para niños y adolescentes son muy solicitados y algunos profesores de yoga son pioneros en poner el yoga en el plan de estudios de la escuela porque hay una fuerte evidencia de los informes psicológicos y neurobiológicos que sugieren que el yoga y la meditación son prácticas profundamente beneficiosas tanto a corto plazo como a largo plazo en la vida de sus hijos a medida que crecen en los adultos.
Entre los 11 y los 25 años de edad, los adolescentes dan un increíble estirón que les ayuda a alcanzar su estatura adulta final, tanto los chicos como las chicas crecen muy rápidamente y no es de extrañar que los adolescentes se vuelvan torpes, ¡su cuerpo crece a un ritmo tan rápido que su cerebro no puede seguir su velocidad! Su repentino crecimiento se debe al aumento de los niveles de la hormona sexual testosterona, que también permite el desarrollo de los órganos sexuales, lo cual es un signo de que el adolescente está experimentando la pubertad. En el caso de las chicas, el cambio de forma significa que los estrógenos provocan la acumulación de grasa, que comienza la menstruación y que la pelvis se ensancha para prepararse para el parto.
Beneficios del yoga para bebés
Junio es el Mes de la Salud y la Forma Física de la Familia, y estamos animando a las familias a participar en actividades para niños que cultivan estilos de vida saludables y activos a medida que los niños crecen. A menudo se pasa por alto el yoga como actividad para niños, pero tiene varios beneficios para ellos.
El yoga es una antigua práctica de la India que se remonta a más de 3.000 años. La palabra “yoga” significa literalmente “unir” la mente, el cuerpo y el espíritu. Aunque hay muchos tipos de yoga, las prácticas suelen centrarse en posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación (dyana).
Gestión del estrés: el yoga puede ayudar a los niños a aprender a gestionar el estrés o la ansiedad, además de la regulación emocional general. A menudo no pensamos en la gestión del estrés con los niños pequeños, pero el desarrollo de esta habilidad desde el principio puede ayudar a los niños cuando experimentan estrés en la escuela, en entornos sociales o en casa.
Autoestima e imagen corporal – Como el yoga es una práctica, no hay presión para ser perfecto. Esto permite a los niños cometer errores y celebrar las pequeñas mejoras en su práctica. Esta práctica regular y la mejora pueden aumentar la autoestima y construir una imagen corporal positiva en los niños pequeños.