Relajación del cabello durante el embarazo

Introducción: El miedo al parto (FOC) tiene un efecto adverso en la salud física y mental de las mujeres embarazadas y aumenta los resultados maternos y fetales adversos. Investigaciones anteriores informaron sobre el efecto de las intervenciones psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual, las terapias de relajación y la intervención psicoeducativa a corto plazo sobre el FOC. Se examinó si la adición de la psicoterapia de entrevista motivacional (MI) a la atención prenatal habitual (PUC) es superior a la PUC sola para reducir las puntuaciones de FOC, el estrés del embarazo y la autoeficacia.

Materiales y métodos: Un ECA con grupos paralelos de dos brazos y una proporción de asignación de 1:1 asignó a 70 mujeres embarazadas (de 18 a 50 años de edad) que asistían a centros de salud públicos en un hospital educativo de Irán a recibir cinco sesiones de psicoterapia de IM más PUC (N = 35) o a recibir PUC solo (N = 35). Los resultados primarios fueron las puntuaciones del COF (Cuestionario de Expectativa/Experiencia del Parto de Wijma, W-DEQ), el estrés específico del embarazo (Cuestionario de Angustia Prenatal, NuPDQ), la ansiedad (ansiedad de estado de Spielberger) y el Índice de Autoeficacia en el Parto (CBSI) a las 5 semanas después de la aleatorización. Las medidas adicionales incluyeron subescalas del W-DEQ y el NuPDQ, el cumplimiento de las pacientes y la satisfacción con la intervención psicoterapéutica a las 5 semanas después de la aleatorización como resultados secundarios.

Regalos de relajación para embarazadas

Trabajo extraído de la Tesis de Maestría “Efectos de la relajación sobre los niveles de depresión en mujeres con embarazos de alto riesgo: un ensayo clínico aleatorio”, presentada a la Universidade Federal do Espírito Santo, Vitória, ES, Brasil.

Un ensayo clínico aleatorio realizado en un centro de referencia para embarazos de alto riesgo. La muestra consistió en 50 mujeres con embarazos de alto riesgo (25 en el grupo de control y 25 en el grupo de intervención). La técnica de relajación de Benson se aplicó al grupo de intervención durante cinco días. Las variables de control se recogieron mediante un formulario prediseñado, y los signos y síntomas de depresión se evaluaron mediante la Escala de Depresión Postnatal de Edimburgo (EPDS). Se utilizó el Statistical Package for Social Sciences (SPSS), versión 20.0, con un nivel de significación del 5%. Para evaluar los niveles de depresión entre dos puntos temporales se utilizaron las pruebas de Wilcoxon y de t emparejada. Con los datos categóricos, se utilizó la prueba de McNemar para analizar las diferencias en la gravedad de la depresión antes y después de la intervención.

Relajación muscular progresiva en el embarazo

abstract = { Antecedentes : Los síntomas del estado de ánimo materno autodeclarados durante el embarazo se han relacionado con los malos resultados del parto, incluido el bajo peso al nacer, el mayor riesgo de parto prematuro y la preeclampsia entre las mujeres embarazadas. Se necesita un método no farmacológico para superar los síntomas del estado de ánimo, como la ansiedad, durante el embarazo. Propósito : Este estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos de la relajación del yoga en los niveles de ansiedad entre las mujeres embarazadas en el tercer trimestre. Métodos : Este estudio empleó un diseño de investigación cuasi-experimental y contó con la participación de 30 mujeres embarazadas en el tercer trimestre que se dividieron por igual en dos grupos. Los niveles de ansiedad se midieron mediante la Escala de Calificación de Ansiedad de Hamilton (HARS). Los datos se analizaron mediante la prueba t independiente y la prueba t de muestras emparejadas. Resultados : Los resultados mostraron que había una diferencia significativa en los niveles de ansiedad antes y después de la intervención en el grupo experimental ( t =7,56, p =0,005), y había una diferencia significativa en los niveles de ansiedad después de la intervención entre el grupo experimental y el de control ( t =-9,289, p =0,005). Conclusión: La relajación con yoga tuvo un efecto en la reducción de los niveles de ansiedad entre las mujeres embarazadas en el tercer trimestre. Se espera que las mujeres embarazadas utilicen la relajación con yoga para disminuir la ansiedad,}

Formas naturales de relajarse durante el embarazo

Tener un bebé no sólo tiene que ver con tu cuerpo. El embarazo también afecta a tus emociones y a cómo te sientes y te cuidas. Prepararte física y emocionalmente preparará tu mente y tu cuerpo para el parto, los cambios que se producen después y la relación con tu bebé. Una mente ocupada es común durante el embarazo, ya que a veces puede sentirse abrumada.

Tu mente y tu cuerpo están unidos. Cuando tu mente se preocupa o siente miedo, esto afecta a tu cuerpo, causando a veces tensión muscular y malestar físico. Encontrar formas de relajarse ayuda a dejar atrás el miedo y hace que la mente y el cuerpo descansen. Hay muchas técnicas de relajación que pueden ser útiles para aliviar la ansiedad antes y durante el parto y ayudar a disminuir el dolor mientras te recuperas.

Es posible que ya conozcas algunas formas de relajación, como leer, darse un baño, ver la televisión, escuchar música y hablar con la familia y los amigos. Todas ellas son útiles mientras te preparas para el parto y la recuperación.

Tomar conciencia de tu respiración y aprender diferentes formas de respirar puede ayudarte a reducir la frecuencia cardíaca, aumentar el flujo de oxígeno, calmar tus miedos y cambiar tu forma de sentir el dolor. Centrarte en la respiración puede ayudarte a dejar de concentrarte en las molestias para pasar a algo más agradable.