Bostezos de ansiedad

El estrés no siempre es malo, una cierta cantidad de estrés es motivadora y agudiza nuestras percepciones. Sólo es un problema si es elevado de forma constante durante un periodo de tiempo. El estrés no es la causa del dolor crónico, pero puede afectarlo.

Síntomas físicosEsto se denomina respuesta al estrés, y a veces se le llama respuesta de “lucha o huida”, ya que en situaciones de emergencia es necesaria para garantizar que nuestro cuerpo tenga los recursos necesarios para actuar rápidamente. Sin embargo, mucho estrés puede generarse por las molestias ordinarias y no urgentes de la vida diaria, por ejemplo, esperar el autobús o llegar tarde. La respuesta al estrés en estas situaciones se convierte en un problema no deseado y puede causar síntomas físicos que pueden ser aterradores.Los niveles de estrés pueden aumentar gradualmente durante el día debido a las molestias diarias.No solemos notarlos hasta que son bastante altos y empezamos a mostrar síntomas.

Ataques de pánicoLas razones por las que algunas personas sufren ataques de pánico no están claras, sin embargo, una posibilidad es que algunas personas tienen tendencia a tensar los músculos cuando se estresan o se ponen ansiosas. Cuando los músculos del pecho se tensan, las personas reaccionan respirando con demasiada frecuencia y profundidad. Esto reduce la cantidad de dióxido de carbono en los pulmones, lo que envía mensajes al cerebro para que respire más rápido. También crea una gran cantidad de síntomas físicos y psicológicos (respuestas al estrés), que son desagradables y pueden generar sentimientos de miedo.Puedes revertir esta situación de alguna de las siguientes maneras:Cuando tienes dolor crónico, tienes este estrés adicional que manejar. No es de extrañar que algunas personas se den cuenta de que sufren los efectos de la respuesta al estrés todos los días. Descubren que acumulan tensión muscular sin ser conscientes de ello. Su situación es peor si el estrés aumenta su dolor.

Tensión muscular por ansiedad

Cuando se tiene dolor de espalda, es fácil sentirse ansioso o frustrado por el dolor y la falta de recuperación, pero ¿sabía que la ansiedad puede provocar dolor de espalda? En este blog, echamos un vistazo más de cerca a cómo la ansiedad puede contribuir realmente al dolor de espalda físico, y lo que puede hacer para prevenirlo y tratarlo.

Puede que le sorprenda saber que el dolor de espalda provocado por la ansiedad es en realidad muy común. Las lesiones físicas suelen tener causas físicas, pero los factores emocionales pueden afectar e influir en gran medida en la forma en que nuestro cuerpo responde a estas lesiones físicas. Todas las personas de este planeta tienen algo de estrés en su vida, por lo que no es de extrañar que la ansiedad pueda manifestarse en síntomas físicos en una gran parte de los individuos que padecen dolor de espalda.

Como mencionamos antes, es probable que haya una causa física que contribuya a su dolor, pero la ansiedad podría estar causando esas acciones que resultan en esa lesión física. Por ejemplo, la ansiedad podría conducir a cosas como malos hábitos alimenticios o una reticencia a hacer ejercicio saludable, lo que puede contribuir a una lesión de espalda. Otro ejemplo puede ser que la ansiedad le lleve a fumar, lo que conduce a la enfermedad degenerativa del disco y al dolor de espalda. La ansiedad puede ser el motor de una causa física de dolor de espalda.

Ansiedad dolor crónico

Si te despiertas con dolor de espalda, o si tu dolor de espalda empeora a lo largo del día, el dolor puede deberse a la tensión muscular, causada por el estrés. El estrés puede provocar problemas de espalda y empeorarlos. Entender la mecánica y las causas del dolor de espalda puede ayudarte a recuperar la movilidad y la fuerza.

Puede ser difícil diferenciar las causas de las molestias de espalda. Muchos médicos creen que la ansiedad no es una causa directa de los problemas de espalda, sino que la ansiedad puede conducir a comportamientos y condiciones que contribuyen al dolor de espalda. La tensión muscular por sí sola puede crear un dolor de espalda extremo tanto en la parte superior como en la inferior de la espalda. Es importante comprender las causas del dolor, ya que la forma de tratarlo dependerá a menudo de la causa.

La ansiedad puede cambiar la forma en que se lleva a cabo, creando cambios en la postura, haciendo que se encorve. También puede contribuir a la inactividad y a la hipersensibilidad, que pueden amplificar las molestias en la espalda. El dolor de espalda tiende a producirse en un ciclo: quien lo padece puede adoptar ciertas posturas o evitar ciertas actividades para intentar aliviar el dolor, pero las posturas o la falta de actividad pueden en realidad agravar el problema. Al intentar evitar el dolor de espalda, el paciente puede en realidad estar agravando la afección.

Ansiedad y dolor

Para aquellos que están familiarizados con las trampas del estrés y la ansiedad, la tensión emocional y mental puede ser demasiado consumidora. Antes de que nos demos cuenta, los síntomas físicos también se presentan y se manifiestan de múltiples maneras. Ya sea una salud inmunológica comprometida, una mala digestión o dolor de cuello y espalda, a menudo pagamos un precio doloroso por el estrés prolongado.  Estoy aquí para hablar del estrés, de cómo puede influir en los síntomas físicos como el dolor de espalda, y de lo que puedes hacer para aliviar cualquier molestia.

Veamos la progresión lógica de cómo el estrés provoca dolor y tensión muscular.Estar ansioso activa la respuesta de estrés del cuerpo, que nos hace ponernos tensos y más resistentes para luchar, congelar o huir de un peligro percibido. También crea una cascada de cambios químicos en el cuerpo que, a su vez, provocan tensión muscular, espasmos musculares y el consiguiente dolor de espalda, hombros y cuello, como se muestra en este gráfico:

Cuanto mayor sea el grado de respuesta al estrés, más probable será que los músculos se tensen. Si el cuerpo se mantiene en un estado de estrés elevado, los músculos pueden llegar a estar tan tensos que es probable que aparezcan dolores crónicos, rigidez y molestias. Además, si permanecen en este estado de tensión durante algún tiempo, los músculos son más susceptibles de sufrir espasmos y “bloqueos”, así como más tensiones y daños, lo que agravará cualquier debilidad existente.