Ejercicios de piscina para glúteos y muslos
¿Acaso no le gustan a todo el mundo las casas que tienen piscina? La relajación y las actividades divertidas que los niños pueden disfrutar en verano son el atractivo. Mientras que otros argumentarían que el mantenimiento y los riesgos de seguridad deberían ser tenidos en cuenta por los propietarios antes de comprar una casa con piscina. Las piscinas son un lujo para algunos, y una necesidad para otros. Si está pensando en comprar una casa con piscina, o tiene previsto construir una, vea los pros y los contras de ser propietario de una piscina.
RECREACIÓN: Tanto si vive en un clima cálido como en uno frío, los propietarios de una casa pueden disfrutar de las piscinas al menos 3 meses al año. Para los que tienen piscinas cubiertas, el tiempo no influye en su uso.
PROS: Las piscinas son una forma estupenda de hacer ejercicio para adultos y niños. La ventaja añadida de que el cuerpo se ejercita sin impacto es una ventaja sobre las actividades llenas de impacto. Tanto los niños como los adultos disfrutan jugando y relajándose alrededor de una piscina. Las fiestas de verano en la piscina o un baño nocturno son siempre agradables cuando se tiene una piscina propia.
Tabla de ejercicios de aeróbic acuático
Puede ser difícil mantener la motivación cuando llegan los meses de verano con su calor abrasador. Pero en lugar de sudar en el gimnasio, ¿por qué no cambiar las cosas y hacer de una piscina agradable y fresca tu gimnasio por un día? Las piscinas son estupendas porque permiten ejercitar grupos musculares que quizá no se ejercitan con la rutina habitual; es un ejercicio más completo. Pero no estamos aquí para decirle que chapotee y espere lo mejor. Hemos reunido un puñado de ejercicios acuáticos diferentes para que se adapten a tu horario de verano.
No es necesario el casco para este quemador de calorías inspirado en la bicicleta. Descansa los brazos detrás de ti, apoyándote en el lateral de la piscina o en un fideo de espuma. Ahora mueve las piernas como si estuvieras bombeando los pedales de una bicicleta estática. Continúa durante tres o cinco minutos. Este ejercicio es ideal para el tronco y las piernas.
Prepárate para que tus cuádriceps, abdominales e isquiotibiales sientan el calor. Agárrate al borde de la piscina con las dos manos y ponte boca abajo en el agua. Saca las piernas y empieza a dar patadas con fuerza durante unos 20-30 segundos, respirando hacia un lado cada cinco segundos aproximadamente. Repite cuatro o cinco veces y luego tómate un merecido descanso.
Ejercicios aeróbicos acuáticos imprimibles
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Ejercicios acuáticos
Cuando tenía 25 años, me fui de vacaciones con mi novio a Cinque Terre, una reserva marina protegida en la Riviera italiana. La relación no era buena, y las vacaciones no fueron una semana perfecta de intimidad.
Sin embargo, hay un recuerdo que siempre me acompañará. Estábamos en la playa, discutiendo por una nimiedad, y mi golpe de despedida fue alejarme enfadado y zambullirme en el mar. Un par de minutos después, mi estado de ánimo había cambiado por completo.
Al sumergirme en el agua de un Mediterráneo claro y azul, con los escarpados acantilados rodeándome, sentí una maravillosa sensación de bienestar. A medida que nadaba más lejos y me sumergía en el agua salada, esta sensación de satisfacción se hacía más fuerte. Cuando volví a la playa, ya no recordaba de qué se trataba la discusión, y mucho menos me importaba quién había ganado.
Mi experiencia, como he sabido después, no fue única. El triatleta y entrenador personal Daniel Parnwell considera que nadar en lagos y ríos al aire libre es una de las experiencias más placenteras de la vida. Uno de los aspectos más destacados de su próximo triatlón será la natación de 2 km en el lago Verney, en los Alpes suizos. Para prepararnos, nadamos en el Támesis al amanecer”, dice Parnwell. No hay nada como nadar por un río cubierto de niebla mientras sale el sol. Las cualidades terapéuticas de la natación no se limitan a la sensación de bienestar que produce estar al aire libre. A pesar del cloro, hay un cierto factor de bienestar que proviene de nadar en una piscina.