Mantras de meditación trascendental
Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 Ejercicios de atención plena. Estos ejercicios exhaustivos, basados en la ciencia, no sólo te ayudarán a cultivar una sensación de paz interior en tu vida diaria, sino que también te darán las herramientas para mejorar la atención plena de tus clientes, estudiantes o empleados.
Un ejercicio de meditación puede ser tan sencillo como hacer una respiración profunda, o tan complejo como repetir un mantra o hacer meditación trascendental. Cualquier actividad que ayude a aquietar la mente podría considerarse una actividad meditativa, incluso sentarse al aire libre y ver tranquilamente el mundo pasar.
La respiración estimulante puede ayudarte a aumentar tu energía y a estar más alerta. La respiración de fuelle es una práctica segura, pero podría marearte al principio hasta que tu cuerpo se acostumbre al aumento de energía.
Investigadores de la Universidad John Hopkins de Baltimore, MD, revisaron casi 19.000 estudios de meditación. La investigación demostró que la meditación de atención plena podría ayudar a aliviar tensiones psicológicas como la ansiedad, la depresión e incluso el dolor. (Goyal, 2014).
Meditación trascendental gratuita
En este artículo, compartiré cómo puedes enseñarte a ti mismo la Meditación Trascendental de forma gratuita. La MT es una técnica de mediación fácil y sin esfuerzo para cualquier persona que quiera empezar a implementar la meditación en su rutina diaria. La Meditación Trascendental, o MT, puede ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad y a mejorar tu salud en general.Cómo hacer Meditación Trascendental Como sociedad, hemos llegado tan lejos y hemos logrado tanto. Se supone que vivimos en la mejor época de la historia de la humanidad. Pero, ¿qué ha pasado con la felicidad? Tenemos tanta presión para trabajar más, para comprar más y para ser más. La depresión y la ansiedad son una pandemia mundial. Sólo en Australia, el suicidio es una de las principales causas de muerte entre las personas de 15 a 44 años. Según la Organización Mundial de la Salud, más de setecientas noventa mil personas mueren cada año por suicidio. Eso significa que una persona muere por suicidio cada 40 segundos. La mayoría son hombres, así que es obvio que algo de lo que estamos haciendo no está bien. Pero hay una forma en la que todos podemos manejar el estrés y la ansiedad de forma natural y sentirnos más felices y tranquilos y más contentos en nuestras vidas. Y podemos hacerlo a través de la meditación.
Los mantras de Tm y su significado
La práctica de la meditación no es nueva. De hecho, tiene vínculos en el antiguo Egipto y China, así como en el judaísmo, el hinduismo, el jainismo, el sijismo y el budismo. Pero debido a la creciente atención de la industria del bienestar, hay ciencia detrás de los resultados positivos de una práctica consistente de la meditación. Esencialmente, piense en la meditación como parte de su kit de herramientas de autocuidado: es una forma de lograr el equilibrio, la claridad y la calma. Además, puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu concentración y dormir mejor. Sigue leyendo para saber más sobre esta práctica.
Al menos según las prácticas estadounidenses modernas, la meditación se utiliza ampliamente como herramienta de relajación, como un masaje para la mente. Por ejemplo, la aplicación de meditación Headspace describe 16 tipos diferentes e incluye técnicas como la atención focalizada, la visualización y un tipo particular llamado Meditación Trascendental (MT), que ha captado el interés de los famosos desde que los Beatles se aficionaron a ella en los años 60, según la revista GQ.
La meditación trascendental consiste en repetir en silencio un mantra durante 15 o 20 minutos al día y suele hacerse sentado con los ojos cerrados. Es una de las técnicas de meditación más practicadas.
Lista de mantras Tm
La Meditación Trascendental no se centra en la respiración ni en los cánticos, como otras formas de meditación. En cambio, fomenta un estado mental de reposo más allá del pensamiento… Un estudio de 2009 descubrió que la Meditación Trascendental ayudó a aliviar el estrés en estudiantes universitarios, mientras que otro descubrió que ayudó a reducir la presión arterial, la ansiedad, la depresión y la ira.
La técnica de la Meditación Trascendental es enseñada en los Estados Unidos por la Fundación Maharishi de EE.UU., una organización educativa sin ánimo de lucro reconocida a nivel federal 501(c)(3). Todos los ingresos procedentes de las tarifas de los cursos se destinan íntegramente a apoyar las iniciativas educativas y benéficas de la organización en EE.UU. y en todo el mundo.