Afrontar el estrés en las organizaciones
A continuación se presentan las 9 mejores formas de ayudar a gestionar el estrés en el lugar de trabajo: (no deben considerarse prescriptivas, sino que ayudan a reflexionar sobre las formas en que está manejando el estrés en el trabajo)1. Reevaluar sus objetivos Reevaluar sus objetivosRecordar y reevaluar sus objetivos le familiarizará con un enfoque directo. Contribuirá a la longevidad de sus esfuerzos y optimizará su estrategia para que no se vea envuelto en distracciones y cargas que aumenten su estrés.2. La rutina matutina de la nadaLa meditación puede parecer desalentadora. Sin embargo, una alternativa es no hacer nada y simplemente concentrarse en la respiración después de despertarse. Hacer esto sólo durante 10 minutos ayuda a ser un poco menos reactivo y más reflexivo a lo largo del día. No dejes que tu teléfono decida tu estado de ánimo durante el día. 3. Encontrar valor en el trabajo que hacesEncuentra al menos una cosa que valores en el trabajo que haces cada día. Céntrate en los aspectos del trabajo que te gustan, aunque sólo sea pasar tiempo con tus compañeros. Esto le ayudará a replantear su forma de ver el trabajo y a recuperar la sensación de propósito y control.4. Cree y mantenga límitesCada uno tiene su propia interpretación de lo que significa para él el equilibrio entre la vida laboral y la personal. Establecer unos límites claros entre la vida laboral y la personal reducirá la posibilidad de que surjan conflictos y el estrés que éstos conllevan.
La Organización Mundial de la Salud destaca la epidemia sanitaria del siglo XXI
Las señales que indican que los empleados pueden estar sufriendo una presión o un estrés excesivos pueden ser cambios en el comportamiento o el rendimiento. A continuación se enumeran los tipos de cambio que pueden producirse, pero lo importante es estar atento a cualquier comportamiento inusual de los empleados, sin juzgarlos. Es importante mantener una conversación empática con alguien si está preocupado como directivo.Rendimiento laboralSignos de conflicto y emocionalesRetiroComportamiento agresivoOtros comportamientosSignos físicos
El estrés en el trabajo El estrés en el trabajo y cómo afrontarlo
Hoy en día, el candidato ideal para un puesto de trabajo es un trabajador innovador y con visión de futuro que puede hacer más en menos tiempo (y hacerlo bien). Pero, a la larga, este tipo de cultura conduce a una grave pérdida de productividad y al agotamiento. Para luchar contra el agotamiento y dirigir con éxito los equipos, los directivos deben replantearse su enfoque. En primer lugar, deben centrarse en reducir el estrés en el lugar de trabajo aumentando la seguridad psicológica, estableciendo límites en cuanto al tiempo fuera del trabajo y estudiando políticas de trabajo flexibles. A continuación, tienen que fomentar el compromiso de los empleados asegurándose de que las personas desempeñan las funciones adecuadas, dando autonomía a sus equipos y creando una cultura de reconocimiento.
Cuanto más se den cuenta las empresas de esto, más crecerá el sector del bienestar en el trabajo. Pero las ventajas individuales, como los gimnasios y las salas de siesta, no son la respuesta a nuestro problema. En un estudio reciente, los investigadores descubrieron que, aunque se espera que los programas de bienestar reduzcan el gasto sanitario y el absentismo en uno o dos años, a menudo no es así. Este estudio se suma al creciente número de trabajos que sugieren que estos programas no son tan eficaces como creemos.
Estadísticas sobre el estrés laboral
Sin duda, todos los directivos son capaces, en cierta medida, de provocar estrés; el trabajo es intrínsecamente estresante. Pero hay grandes diferencias: algunos directivos son tranquilos y, en general, es fácil trabajar con ellos, y otros son imanes del estrés.
La buena noticia es que si tienes la suerte de tener un jefe poco estresante, puede suponer una diferencia positiva en tu experiencia laboral diaria. La mala noticia es que, desde un nivel macro, la aguja del estrés en el trabajo se mueve en la dirección equivocada.
¿Cuál es la mayor fuente de estrés en el trabajo? No es ninguna sorpresa: el jefe. El 35% de los encuestados lo mencionó. Además, el 80% señaló que un cambio de liderazgo, “como un nuevo jefe directo o alguien más alto en el organigrama”, afecta a los niveles de estrés.
Uno de los verdaderos problemas del estrés directivo es que a menudo se transfiere, lo que significa que los directivos que sienten estrés de forma aguda tienden a transmitirlo a sus empleados con su propio comportamiento de alta tensión.
Está claro que los directivos que saben manejar el estrés con frialdad tienen una ventaja en las relaciones con sus propios empleados. (Es más fácil decirlo que hacerlo, aunque tengo previsto transmitir algunos consejos sobre la gestión del estrés en mi post de mañana en este espacio).