El poder de la risa
No tengas miedo de reírte a carcajadas en la oficina. Una serie de estudios demuestra el impacto positivo que puede tener el humor en el lugar de trabajo. Por un lado, puede reducir el estrés. “Cuando te pones a reír, no sólo te aligera la carga mental, sino que induce cambios físicos en tu cuerpo”, explica la Clínica Mayo. Aumenta la ingesta de “aire rico en oxígeno”, incrementando la liberación de endorfinas en el cerebro. También se ha demostrado que la risa aumenta la productividad. Un grupo de investigadores descubrió que después de ver un clip de comedia, los empleados eran un 10% más productivos que sus homólogos. Y otro grupo de investigadores descubrió que contar chistes en el trabajo puede incluso hacer que la gente parezca más competente. Así que, dentro de los límites de la decencia, la risa en general es algo bueno, y los beneficios superan con creces los riesgos.
Durante una gira de inversores en Europa, terminé un día ajetreado reuniéndome con mi jefe en un buen restaurante. Cuando dijo algo gracioso, respondí con mi estilo típico: echando la cabeza hacia atrás y soltando una carcajada sincera. La gente se quedó sorprendida. Se volvieron para mirarme.
Laughter deutsch
ResumenEl afecto positivo se asocia con el alivio de las respuestas mentales y fisiológicas al estrés. Dado que la risa es una operacionalización fisiológica común del afecto positivo, investigamos si los efectos de la experiencia de un evento estresante sobre los síntomas de estrés se reducen por la frecuencia e intensidad de la risa diaria. Utilizando un diseño longitudinal intensivo, evaluamos de forma ambulatoria la experiencia autoinformada de eventos estresantes, los síntomas de estrés y la frecuencia así como la intensidad de la risa en la vida diaria de los estudiantes universitarios. Nuestros datos de evaluación momentánea ecológica jerárquica se analizaron con modelos multinivel. Los resultados apoyan el modelo de amortiguación del estrés del afecto positivo: Encontramos que la frecuencia de la risa atenuaba la asociación entre los acontecimientos estresantes y los síntomas de estrés posteriores. El nivel de intensidad de la risa, sin embargo, no tuvo un efecto significativo. Los estudios futuros deberían utilizar indicadores psicofisiológicos adicionales del estrés y aclarar las contribuciones diferenciales de la frecuencia y la intensidad de la risa diaria.
La risa como mecanismo de afrontamiento
Muchas empresas se vieron obligadas a adaptarse a nuevas formas de hacer negocios, que esperaban fueran temporales. Aquí estamos, un año y medio después, y aunque parece que hemos vuelto a una cierta sensación de normalidad, sigue siendo muy diferente. La gente sigue estresada y, como resultado, la productividad puede verse afectada.
Cada día teníamos una reunión de Zoom, y el trabajo del director de RRHH era encontrar un vídeo corto de YouTube que nos hiciera reír a todos. Sí, era divertido. Aliviaba la tensión y el estrés. Y sí, todos lo esperábamos con impaciencia.
La razón por la que traigo todo esto a colación es que hace poco me puse en contacto con Paul Osincup, de Delivering Happiness. Él imparte los talleres de Delivering Happiness y presenta su podcast. Como estratega de la positividad, su misión es crear felicidad en el lugar de trabajo. Lo hace con su estilo humorístico e inspirador de enseñar y hablar.
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Reírse es sano
Guía completa de programas de bienestar corporativoDescargar ahoraAprovechar los beneficios del humor en el lugar de trabajo6 min read Publicado el 16 mayo, 2022Los lugares de trabajo están llenos de estrés; de eso no hay duda. E introducir algo de diversión y risas en el trabajo ayudará a combatir ese estrés y contribuirá a la salud y la productividad de los empleados. Además, el humor de buen gusto suele conducir a la felicidad general en el trabajo y en casa. ¿Y no es eso lo que todos necesitamos? Por no hablar de los muchos otros beneficios del humor para la salud y la vida social y profesional.
Cuando se dice que “la risa es la mejor medicina”, no se está bromeando. Además, esta medicina es gratuita. El humor tiene un impacto significativo en nuestros cuerpos y mentes, además de formar relaciones sociales y hacer feliz a la gente.
La risa induce la relajación muscular. Es un hecho conocido que nuestra tensión muscular se mantiene baja durante 45 minutos después de una carcajada. El estrés suele provocar la tensión, mientras que el humor puede ayudar a relajar y aflojar los músculos.