Meditación de amor propio Lavendaire
¿Alguna vez has ido a una fiesta y 10 personas te dicen lo bien que te ves, pero un amigo te dice: “Te ves rara”, y lo único en lo que puedes pensar es en ese único comentario? Si la falta de autoestima te tiene deprimido, descubre cómo la meditación puede transformar tu fijación negativa y ayudarte a encontrar la confianza interior que siempre has tenido.
Hay dos formas muy concretas en las que la meditación puede ayudarte a transformar la falta de autoestima en confianza interior y autoestima. En primer lugar, te permite conocerte, saludarte y hacerte amigo de ti mismo. Llegas a saber quién eres realmente, y a aceptar y abrazar cada parte. Pronto descubrirás que tus dudas, inseguridades o miedos son en realidad sólo superficiales, ya que empiezas a conectar con un lugar más profundo de confianza, dignidad y autoestima.
En segundo lugar, te despierta la interconexión entre todos, la sensación de que no estás solo aquí. Más bien, eres una parte de este maravilloso planeta, y cuanto más te extiendas con amabilidad, menos te centrarás en tus propias limitaciones. Descubrir tu interconexión te lleva de un lugar de egocentrismo a otro de centrado en los demás.
Confianza en la hipnosis
La meditación es una de las muchas herramientas que se pueden utilizar para aumentar la autoestima (véase este artículo del Huffington Post). La meditación para la confianza se recomienda a menudo como una forma de reducir el estrés y aportar claridad a tu vida. Puedo atestiguar por mi experiencia que se puede meditar para aumentar la autoestima, aprendamos cómo.
La meditación para la autoestima implica relajarse y notar los pensamientos y las emociones sin juzgarlos. Aceptar tus sentimientos y aceptarlos es parte de la meditación para la autoestima. La meditación guiada te ayuda a escuchar tu interior mientras relajas tu cuerpo y tu mente.
La meditación es una forma de medicina alternativa que tiene una larga historia en muchas culturas orientales. Puede aportar confianza a través de la conexión entre el cuerpo y la mente, ayudándote a sentirte más en paz. Según Monk-Turner (2003), el objetivo de la meditación es centrar la atención en el momento, descansar la mente y encontrar la paz interior y la relajación. La reducción del estrés y la disminución de la presión arterial son otros de los principales beneficios de la meditación (Borysenko, 1987). También tiene un efecto positivo sobre la salud mental y la inteligencia emocional (Chu, 2010).
Meditación de amor propio
Tanto si estás dirigiendo una reunión importante, como si vas a salir en tu primera cita, a negociar tu salario con tu jefe, a actuar en un escenario, a hacer una presentación, a dirigir un evento o a hacer una entrevista para un nuevo trabajo, puede que te preguntes cómo mejorar tu confianza en ti mismo. Parece que a muchos de nosotros nos vendría bien trabajar para reforzar nuestra confianza.
Buenas noticias: las investigaciones han demostrado que hay cosas que podemos hacer para aumentar nuestra confianza, incluso cuando no la sentimos realmente. Incluso hay estudios sobre el poder de comprometer nuestro lenguaje corporal, como cuando practicamos poses de poder. Sin embargo, cuando nos forzamos a reunir confianza, es posible que no la sintamos realmente. La confianza existe más allá de la mente pensante como un conocimiento de ti mismo que siempre está contigo. La meditación para la confianza o la meditación para la confianza en uno mismo puede ayudarnos a encontrar un tipo de confianza más tranquila y libre. Practicar la meditación nos da la capacidad de aprovechar esta confianza cuando más la necesitamos. Y con un poco de práctica, empezará a ser más natural.
Meditación amorosa
La baja autoestima nos quita la fuerza interior, envenena nuestros pensamientos y sentimientos y hace que nuestra vida esté llena de estrés. Pero hay una buena noticia: puedes aumentar la confianza y la autoestima en la comodidad de tu casa con la práctica regular de la meditación.
Empecemos por lo que ocurre durante la meditación de atención plena cuando te centras en tu respiración, cuerpo u objeto. Desde el momento en que empiezas a meditar, el ciclo de tu respiración se alarga, lo que calma tus pensamientos y sentimientos y hace que te centres en el momento presente.
A medida que te concentras en la relajación, tus músculos empiezan a relajarse. Esto ayuda a tu organismo a equilibrar las hormonas y a eliminar las toxinas. Poco a poco, vas soltando las emociones duras, la tristeza, el miedo y la ansiedad.
Y con la práctica regular de las meditaciones guiadas, te enseñas a ti mismo a hacerlo más rápido. Esto entrena tu atención plena y mejora la capacidad de ser consciente de tus pensamientos negativos y ganar control sobre ellos.
Es esencial meditar con ropa cómoda y holgada para maximizar el efecto de tu meditación de atención plena. Asegúrate de que sólo estás tú y la música de meditación tranquila o calmada mientras realizas tu meditación de confianza. Mantén los ojos cerrados.