Asanas en español
En la clase de yoga, es posible que escuches tanto los nombres en sánscrito como en inglés de las posturas de yoga. Al principio, esto puede parecer un poco confuso, pero con el tiempo será mucho más fácil reconocer la terminología sánscrita. Este artículo proporciona un manual básico para ayudar a su educación de yoga.
Durante la clase de yoga, muchos instructores de yoga intercambian los nombres en sánscrito y en inglés a lo largo de la rutina. Esta repetición ayuda a las personas a recordar la larga y a veces difícil de pronunciar terminología sánscrita.
Muchas de las listas que describen los nombres sánscritos e ingleses de las posturas de yoga comienzan con la versión sánscrita y luego la inglesa. Para facilitar las cosas, esta lista de muchas asanas populares pone primero la variación en inglés:
Además de estas posturas, también hay varias posturas de yoga que tienen nombres de animales, como Cobra, Camello o Rana. Aunque estas posturas se conocen comúnmente por su nombre en inglés, también tienen nombres en sánscrito.
Si el estilo de yoga que usted practica proviene del yoga clásico, entonces cada postura debe tener un origen sánscrito. Sin embargo, no hay una forma incorrecta o correcta de referirse a las posturas de yoga. Es una cuestión de preferencia y, para algunos instructores, de intención. Muchos instructores de yoga clásico optan por referirse únicamente a las posturas de yoga en sánscrito. Otros profesores pueden querer hacer la práctica más accesible a los principiantes, y sienten que los nombres en inglés ayudan a este enfoque.
Posturas de yoga para principiantes
Una asana es una postura corporal que se realiza para beneficiar la salud y la mente. El término se deriva de un término sánscrito que significa “postura” o “posición”. Aunque el gimnasio es un concepto nuevo, la realización de diferentes tipos de asanas de yoga es un concepto antiguo. Aunque a menudo la gente piensa que las asanas no implican un ejercicio cardiovascular intenso ni pesas, los estudios demuestran que las asanas pueden ayudar a perder peso, estabilizar los dolores menstruales y mejorar la salud del corazón y la digestión. Las asanas pueden realizarse incluso en casa sin necesidad de ningún instrumento.
Las asanas sirven esencialmente para lubricar los músculos, las articulaciones, los ligamentos y otras partes del cuerpo. Esto ayuda a aumentar la circulación y la flexibilidad. También ayudan a mejorar la salud interna del cuerpo, ya que las diferentes asanas trabajan en diferentes partes internas del cuerpo. Por lo tanto, si tienes alguna condición de salud, puedes buscar una asana relevante para practicar que te ayude a cuidar de la dolencia.
A veces, la gente se siente aletargada y agotada sin tener ninguna enfermedad subyacente. Practicar asanas a diario puede aumentar la energía y mejorar la salud. Mientras se está absorto en la apretada agenda diaria, las asanas pueden ayudar a mantener el equilibrio mente-cuerpo. Sólo 10 minutos de práctica de asanas pueden beneficiar a tu salud. Enumeramos algunas de las asanas que pueden ser beneficiosas para tu salud.
Posturas de yoga avanzadas
Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por el número de posturas y sus extraños nombres. Relájate- Estos son los pasos que te pueden ayudar a construir los procesos “lentos y graduales” del yoga y luego rodar en la estera de yoga para el mejor entrenamiento de yoga para principiantes.
Cuanto más practiques el yoga, más estarás construyendo la conciencia de tu cuerpo, Lo más importante para un principiante es empezar y luego ser consistente con su práctica, recuerda que la práctica hace el progreso.
A medida que progresas, puedes adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Por lo tanto, comience con poses de yoga fáciles y luego pase a poses más desafiantes.
Esta postura de yoga más sencilla enseña a pararse con majestuosa firmeza como una montaña. La palabra “Tada” significa montaña, de ahí viene su nombre. La Postura de la Montaña es la base de todas las posturas de pie; involucra los principales grupos de músculos y mejora el enfoque y la concentración. La postura de la montaña puede parecer “simplemente estar de pie”, pero hay mucho que hacer.
Nombres de yoga
Detrás de este Póster de Yoga estaba el deseo de tener un póster para ejercicios de yoga en casa que mostrara varias de las más importantes Asanas de Yoga (Posturas de Yoga).67 de las más importantes Asanas de Yoga (Posturas de Yoga) en este Póster de gran formato son presentadas por 6 mujeres y 3 hombres, todos estudiantes de una escuela de yoga en Berlín. Todas las posturas están tituladas en alemán, inglés y sánscrito. Las Asanas están combinadas en secciones individuales: ejercicios para el comienzo, posturas estacionarias, flexiones hacia atrás, flexiones hacia adelante, posturas invertidas y prácticas para la relajación.El formato del póster es de 59,4 x 81,2 cm (formato europeo A1) y está impreso en papel de alta calidad en impresión offset.