Tipos de entrenamiento de la flexibilidad
Cap’n Pete’s Power PE4.580952380238135 opinionesSí, sí, amigos, han navegado hasta el sitio correcto para encontrar un tesoro de alta calidad en educación física, juegos y movimiento. Última actualización: 22 de febrero de 2018Compartir estoPrevisualizaciones de archivospptx, 3.49 MBEste producto es una presentación de Power Point de 22 diapositivas sobre el tema de la “flexibilidad”. La mayoría de las diapositivas incluyen subtítulos relevantes, texto con viñetas y gráficos animados, todo ello sobre fondos atractivos y coloridos.
Los temas incluyen: 1. Definición Definición, 2. Importancia de la flexibilidad, 3. Beneficios de una buena flexibilidad, 4. Factores que afectan a la flexibilidad, 5. Dos tipos generales de flexibilidad, 6. Terminología, 7. Cuatro métodos de estiramiento, 8. Intensidad, repetición y frecuencia 9. Métodos alternativos Métodos alternativos, 10. 10. Dolor de espalda y postura Métodos de evaluación de la flexibilidad
Flexibilidad ppt
1FLEXIBILIDAD 2POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FLEXIBILIDAD 3ARTICULACIONES DEL CUERPO HUMANO 4TEJIDOS BLANDOS QUE LIMITAN LA FLEXIBILIDAD 5TIPOS DE ESTIRAMIENTOS 6DINÁMICOS 7BALÍSTICOS 8PNF 9ACTIVOS AISLADOS 10PRECAUCIONES DE SEGURIDAD EN LA FLEXIBILIDAD 11PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS A LA FLEXIBILIDAD 12PRINCIPIO DE SOBRECARGA APLICADO AL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD 13PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD APLICADO AL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD 14PRINCIPIO DE PROGRESIÓN APLICADO AL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
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Ejercicios de flexibilidad
– posiblemente relacionados con la elección de actividades físicasFactores que influyen en la flexibilidad continuaciónConceptos de aptitud física 14e Los factores genéticos pueden explicar cierta variabilidad individual en la flexibilidad. En algunas familias, el rasgo de las articulaciones flexibles se transmite de generación en generación. Los estudios demuestran que las personas con este rasgo pueden ser más propensas a la dislocación de las articulaciones. No hay muchas pruebas de investigación, pero algunos expertos creen que las personas con hipermovilidad también pueden ser más susceptibles de sufrir lesiones deportivas o de baile, especialmente en la rodilla, el tobillo y el hombro, y pueden ser más propensas a desarrollar osteoartritis prematura.La falta de uso o el mal uso pueden causar reducciones en la flexibilidad. La falta de actividad física es uno de los principales factores que contribuyen a la falta de flexibilidad. Cuando se mueven los músculos como parte de las actividades diarias normales o durante una actividad física estructurada, los músculos y los tendones se estiran. Sin esta estimulación regular, la flexibilidad disminuirá.El ejercicio inadecuado puede provocar desequilibrios musculares que pueden afectar negativamente a la flexibilidad. El ejemplo más común es cuando los culturistas desarrollan en exceso sus bíceps en comparación con sus tríceps. Esto da lugar a un aspecto musculoso caracterizado por un rango de movimiento restringido en la articulación del codo. Para evitarlo, es importante ejercitar los músculos en toda la amplitud de movimiento y proporcionar suficiente ejercicio a los músculos antagonistas implicados en un movimiento específico. Carrera
Factores que afectan a la flexibilidad ppt
Factores que afectan a la flexibilidadHeredumbre Lesiones previas – Pueden afectar a la amplitud de movimiento Sexo – Las mujeres suelen ser más flexibles que los hombres Edad – Se suele ser menos flexible a medida que se envejece Tejido graso – Una gran cantidad de tejido graso en las articulaciones y alrededor de ellas disminuye la flexibilidad
Factores que afectan a la flexibilidadLos dos factores más importantes que afectan a la flexibilidad son el sedentarismo y la falta de ejercicio Con menos actividad física, los músculos pierden su flexibilidad y los tendones y ligamentos se tensan y acortan La falta de ejercicio tiende a aumentar el tejido graso, lo que disminuye la amplitud de movimiento de las articulaciones
Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (PNF)PNF: Técnica de estiramiento en la que los músculos se estiran utilizando un método de contracción y relajación Este método requiere la ayuda de otra persona El estiramiento PNF es el que más aumenta la flexibilidad, pero también es el que provoca más dolor muscular
Cómo el estiramiento puede ayudar con el dolor lumbarPuede ayudar a prevenir el dolor lumbar simplemente estirando ciertos músculos Debe estirar los isquiotibiales, los flexores de la cadera y los erectores de la columna El dolor lumbar también puede prevenirse fortaleciendo los abdominales