Meditación tranquila para dormir

¿Por qué necesitamos una lista de las mejores meditaciones guiadas? La falta de sueño o la falta de calidad del mismo afecta a un gran porcentaje de la población humana. La meditación para dormir es una excelente opción para quienes buscan una forma natural de mejorar su sueño y aliviar el insomnio. Las meditaciones del sueño no sólo nos ayudan a conciliar el sueño, sino que, quizás más importante, nos ayudan a tener un sueño de mayor calidad. Sin embargo, muchos de nosotros no sabemos por dónde empezar.

Entre: Las meditaciones guiadas. Las meditaciones guiadas nos ayudan a dejar de lado el estrés y las ansiedades de nuestro día escuchando grabaciones que nos guían suavemente a través de un viaje de meditación. Nos permiten relajar el cuerpo, calmar la mente y conciliar el sueño. Siga leyendo para ver una lista de las 10 mejores meditaciones guiadas para el sueño y el insomnio. Aquí encontrarás una variedad de técnicas de meditación que se encuentran en Youtube, Spotify y varias aplicaciones gratuitas y de pago. Las mediaciones son largas y cortas, guiadas por mujeres y hombres, y cuentan con cantidades más o menos largas de silencio o ruido de fondo, para que puedas encontrar lo que mejor funciona para ti.

Breve meditación guiada

Dormir: Parece tan simple, pero como muchos de nosotros sabemos (demasiados, si la investigación es correcta), puede ser bastante difícil de conseguir realmente. Tanto si te sientes un poco ansioso como si simplemente intentas salir de un día ajetreado, aquí tienes una lista de reproducción de meditaciones guiadas diseñadas para ayudarte a llevar el barco a buen puerto y conseguir el descanso que necesitas. Y como todos hemos luchado con ello en algún momento, hemos mantenido esta lista apropiada para todas las edades. Nuestros editores actualizan las selecciones con regularidad, así que si encuentras algo que te funcione, añádelo a tu biblioteca, mañana mismo.

Meditación de atención plena para el sueño y la ansiedad

Los mejores guiones de meditación guiada Una breve práctica de meditación puede ayudarte a calmar los nervios antes de una reunión o un evento importante. Puede ayudar a mitigar las dudas y a conectar con el momento presente, que es donde estás vivo, después de todo.

Sin embargo, a menudo puede ser difícil desprenderse de ti mismo mientras guías tu propia meditación, que es donde los siguientes guiones pueden ayudar. Puedes utilizarlos en una clase o grupo de meditación, o puedes grabarlos para ti mismo y utilizarlos cuando necesites calmarte.

Colócate al lado de tu cama y empieza a calmar los nervios lentamente. Acalla los pensamientos que te han perseguido a lo largo del día y permite que la mente llegue a un lugar de quietud. Siente que el suelo se eleva al encuentro de tus pies y te enraíza. Siente que te mantienes fuerte y quieto. Respira.

Deja pasar un momento mientras profundizas en tu respiración y tomas conciencia de lo que ocurre en tu cuerpo. Viajando desde el suelo hacia arriba, nota cómo te sientes. Los pies, las pantorrillas, las rodillas, los muslos, etc. Muévete hacia arriba, pero con suavidad. No quieras apresurarte, así que deja pasar un momento en quietud para cada zona del cuerpo.

Meditación guiada para dormir

Artículo anteriorMeditación para dormirEl sueño saludable tiene más que ver con la calidad del descanso que con la cantidad de horas. Las meditaciones para dormir ayudan a crear las condiciones internas necesarias para una noche verdaderamente reparadora. Porque cuando asentamos la mente, descansamos el cuerpo, y ese descanso es lo que hace que sea más fácil relajarse y quedarse dormido.En términos científicos, la meditación ayuda a reducir el ritmo cardíaco al activar el sistema nervioso parasimpático y fomentar una respiración más lenta, lo que aumenta las perspectivas de una noche de sueño de calidad.Mientras trabajas con una meditación guiada para dormir, puedes descubrir nuevas herramientas y técnicas que te ayuden a relajar el cuerpo y la mente y a dejar ir el día, facilitando el descanso.Artículo siguienteEscucha la meditación para dormir: Parte 1 – 12 minutos0:000:00

¿Qué es la meditación para dormir? La meditación nos entrena para estar menos concentrados en nuestra mente y ser más conscientes del momento presente. La tendencia de la mente a quedarse atrapada en los pensamientos es tal vez más fuerte a la hora de dormir, cuando de repente nos detenemos y nos quedamos quietos.La meditación para dormir es una experiencia específica y guiada que ofrece una ayuda natural para el sueño por sí sola, permitiéndonos soltar el día -todo lo que ha sucedido y todo lo que se ha dicho- para que podamos descansar la mente al mismo tiempo que descansa el cuerpo.Artículos relacionados