Dejar ir el pasado – Liberar conflictos y luchas internas
Según la difunta Susan Nolen-Hoeksema, profesora de psicología de la Universidad de Yale, rumiar implica reproducir un problema una y otra vez en la mente. Rumiamos obsesionándonos con nuestros pensamientos y pensando repetidamente en varios aspectos de una situación pasada.
Las personas propensas a estos patrones de pensamiento pueden, por ejemplo, analizar en exceso cada detalle de una relación que se rompe. A menudo se culpan a sí mismas por lo que ha sucedido y se sienten invadidas por el arrepentimiento, con pensamientos típicos como:
Estos pensamientos agotan la energía y son angustiosos. Pueden ocurrirle a cualquiera que esté estresado. Pero cuando llegas a un punto en el que tus pensamientos y preocupaciones te impiden hacer lo que quieres -vivir tu vida al máximo-, entonces debes tomar medidas.
Reuben Berger, psicoterapeuta del hospital universitario de la ciudad de Bonn, al oeste de Alemania, recomienda varias medidas prácticas que podrías emplear en tu rutina diaria cuando te sorprendas preocupándote o rumiando.
Una poderosa conexión con tu yo superior
En este episodio, respondo a preguntas sobre el marketing y el lanzamiento de productos, los precios premium, los comentarios de los usuarios, las rutinas de ayuno, la publicidad en el podcast, mis recientes aventuras en la jardinería, las herramientas para liberar la tensión en los músculos ilíacos y el psoas, mis reglas actuales sobre el café y el alcohol, los consejos para los artesanos, la comunicación con los animales, las herramientas para los momentos adversos de la vida, y mucho más.
Este episodio es traído por House of Macadamias ¡deliciosas y nutritivas nueces! Me encantan las nueces de macadamia y las disfruto a menudo desde que el experto en ceto Dr. Dominic D’Agostino las recomendó en el podcast en 2015. Tienen un gran sabor, y con más grasa saludable y monoinsaturada que el aceite de oliva y los aguacates, un 27% menos de carbohidratos que las almendras, y más de un 50% menos de carbohidratos que los anacardos, son el perfecto snack de frutos secos bajo en carbohidratos y apto para ceto. De hecho, acabo de comer un puñado de macadamias ligeramente cubiertas de chocolate blanco hace una hora para seguir adelante durante la tarde hasta la cena. Y voy a decir esto: House of Macadamias produce las nueces de macadamia con mejor sabor que he comido… con diferencia.
Comunicarse con los guías espirituales ~ Yamile Yemoonyah
“Siempre estaba ansiosa”, dijo Cohen, directora del Programa de Asistencia Académica y Personal, o ASAP. Pronto descubrió que la meditación aumentaba drásticamente su calidad de vida. Después de meditar durante seis años, hizo algunos cursos y se convirtió en instructora de meditación certificada.
Cohen, que se trasladó a Davis hace dos años, decidió poner en práctica su experiencia. Canalizó sus energías para facilitar el curso de Introducción a la Meditación para el profesorado y el personal durante el trimestre de otoño de 2007. Lo que no esperaba era lo popular que sería el curso de ocho semanas.
¿A qué se debe el creciente interés por la meditación, una práctica ancestral que enseña estrategias de reducción del estrés? Es cierto que la meditación ha existido desde la antigüedad en las culturas orientales, y que el boom de la Meditación Trascendental, o MT, de los años sesenta ya ha pasado.
Pero algo se siente diferente cuando no sólo las estrellas de rock y los místicos indios -sino la gente común- se sientan con las piernas cruzadas y quietas en el suelo. En cualquier época, hay quien se siente atraído por llevar una vida armoniosa y está dispuesto a aprender a lidiar con el estrés laboral o simplemente con las presiones de la vida cotidiana.
Reconectar con un ser querido perdido: Meditación guiada
Para tratar los síntomas del síndrome del intestino irritable, las aplicaciones pueden ayudar a restablecer la conexión entre el cerebro y el intestino : Shots – Health News Si a menudo tienes dolor, hinchazón, urgencia u otros síntomas de malestar gastrointestinal, es posible que tengas el síndrome del intestino irritable. A continuación se explica cómo encontrar alivio, utilizando los últimos avances científicos y una nueva generación de aplicaciones.
Si tiene episodios inexplicables de diarrea, estreñimiento o malestar gastrointestinal, podría ser uno de los más de 25 millones de personas que padecen el síndrome del intestino irritable en Estados Unidos. Para aliviarlo, su médico puede orientarle hacia un nuevo tipo de tratamiento que integra el cambio de dieta con herramientas para trabajar el estrés que a menudo desencadena los síntomas. En lugar de confiar únicamente en los medicamentos que enmascaran los síntomas, los médicos están recetando una combinación de asesoramiento dietético con terapias, como la terapia cognitiva conductual, la atención plena e incluso la hipnoterapia. (Primero harán pruebas para descartar afecciones como la colitis, la enfermedad de Crohn o la celiaquía). “Se ha producido un verdadero cambio radical en el manejo de los pacientes”, dice William Chey, gastroenterólogo de la Universidad de Michigan que ha documentado los beneficios de la atención integral. “El médico se ha convertido en un educador, alguien que ayuda al paciente a entender cómo puede ayudarse a sí mismo”. Pero la mayoría de las consultas de gastroenterología no cuentan con un dietista titulado, un psicólogo o un profesional de la gestión del estrés en su plantilla, por lo que encontrar este tratamiento integrador no es fácil.