Ejercicios de flexibilidad
El voleibol se originó en Estados Unidos en 1895. William G. Morgan, instructor de la YMCA, mezcló el baloncesto, el béisbol, el tenis y el balonmano y lo llamó Mintonette. Tomando prestada la red del tenis, la colocó justo por encima de la cabeza de un hombre medio a 1,80 metros del suelo.
En 1922, la YMCA patrocinó el primer campeonato nacional en Brooklyn, Nueva York. El primer Abierto de Estados Unidos se jugó en 1928. El primer Campeonato Mundial se jugó en 1949. El voleibol se jugó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1964, y el voleibol de playa también fue aceptado pronto como deporte olímpico.
Se necesita una base, unas piernas y unas caderas fuertes, así como una fuerza explosiva en la parte inferior de las piernas para saltar y desplazarse por el balón. Se necesitan unos hombros fuertes para los diferentes tiros por encima de la cabeza. Una buena fuerza en los músculos centrales ayuda a mantener el equilibrio y el control. Una espalda fuerte también protege de las lesiones por torsión o hiperextensión.
El voleibol tiene una incidencia bastante pareja de lesiones en la parte superior e inferior del cuerpo. Los movimientos por encima de la cabeza y los saltos que se requieren exigen a ambas partes por igual. La gran cantidad de saltos y movimientos bruscos puede dar lugar a lesiones agudas (traumáticas), mientras que la naturaleza repetitiva del juego también puede dar lugar a lesiones crónicas (por sobreuso). Las lesiones más comunes en el voleibol son:
Flexibilidad en el voleibol
El objetivo del estudio era determinar el efecto de algunos ejercicios seleccionados sobre la flexibilidad de los jugadores de voleibol. Para ello, se seleccionaron al azar 20 jugadores de voleibol (10 para el grupo de control y 10 para el grupo experimental) de la escuela secundaria superior masculina del gobierno de Charirshareef Budgam, con edades comprendidas entre los 17 y los 21 años. Los ejercicios se limitaron a la torsión del tronco, el salto de cuerda, el estiramiento de los hombros y el pecho, el toque alternativo de los dedos del pie en zigzag, el estiramiento de la cadera y el estiramiento de los isquiotibiales. La flexibilidad se limitó a la flexibilidad del tronco y del hombro. Los datos se recopilaron antes del inicio del programa de ejercicio seleccionado de 8 semanas (prueba previa) e inmediatamente después de la finalización del programa de ejercicio seleccionado de 8 semanas (prueba posterior) mediante la prueba de sentarse y alcanzar la flexibilidad del tronco y la prueba de elevación del hombro utilizando una vara de medir y una regla, y la puntuación se registró en centímetros. Para determinar el efecto del entrenamiento sobre la flexibilidad se empleó la técnica estadística de la prueba t independiente y dependiente. El nivel de significación se fijó en 0,05 para comprobar la diferencia media significativa. Los resultados del análisis estadístico revelaron que había una diferencia significativa entre las medias de las pruebas previas y posteriores del grupo experimental y de las pruebas posteriores del grupo de control y del grupo experimental. El grupo experimental mejoró significativamente la flexibilidad seleccionada gracias al programa de entrenamiento sistemático. Visualizaciones del artículo:
Agilidad en el voleibol
Los estiramientos son una parte esencial del éxito del voleibol. Una buena rutina de estiramientos puede ayudar a minimizar los desequilibrios musculares, prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento en la cancha o en la playa. El siguiente programa de estiramientos está diseñado para los jugadores de voleibol que no tienen ninguna lesión actual o necesidades individuales de estiramiento. Si tienes una lesión, o un desequilibrio mecánico específico que puede estar frenando tu rendimiento, tu fisioterapeuta de Barclay Physical Therapy puede diseñar un programa de estiramientos sólo para ti.¿Cuándo es el mejor momento para estirar? Cuando sus músculos están calientes y relajados. Si te tomas en serio tu rendimiento, estira después de haber realizado un calentamiento general del cuerpo de unos 5-10 minutos (carrera ligera, bicicleta o ejercicios ligeros de todo el cuerpo) y después de tu entrenamiento o partido. Es posible que tengas que seguir estirando a lo largo del partido o del entrenamiento si hay pausas en las que tus músculos y tu cuerpo empiezan a enfriarse (es decir, entre partidos o si no estás jugando un partido o parte de un partido). El voleibol es un deporte dinámico, por lo que necesitarás estiramientos tanto dinámicos como estáticos. Los estiramientos dinámicos forman parte de tu calentamiento previo al partido o al entrenamiento. Los estiramientos estáticos pueden incluirse al final del enfriamiento o en otros momentos para mejorar tu flexibilidad general. Reglas para los estiramientos dinámicos:
La importancia de la flexibilidad en el voleibol
European Journal of Physical Education and Sport Science ISSN: 2501 – 1235 ISSN-L: 2501 – 1235 Disponible en línea en: www.oapub.org/edu 10.5281/zenodo.1291337 Volume 2│Issue 3│2016 EFECTO SOBRE LA FLEXIBILIDAD DE LOS JUGADORES DE VOLEIBOL POR ALGUNOS EJERCICIOS SELECCIONADOS Khan…
European Journal of Physical Education and Sport Science ISSN: 2501 – 1235 ISSN-L: 2501 – 1235 Disponible en línea en: www.oapub.org/edu 10.5281/zenodo.1291337 Volume 2│Issue 3│2016 EFECTO SOBRE LA FLEXIBILIDAD DE LOS JUGADORES DE VOLEYBOL POR ALGUNOS EJERCICIOS SELECCIONADOS Khan Muneer Aslami Profesor de Educación Física, Departamento de Servicios Juveniles y Deportes, Budgam, Jammu y Kashmir, India Resumen: El objetivo del estudio fue determinar el efecto sobre la flexibilidad de los jugadores de voleibol por algunos ejercicios seleccionados. Para ello, se seleccionaron al azar 20 jugadores de voleibol masculinos (10 para el grupo de control y 10 para el grupo experimental) de la escuela secundaria superior masculina gubernamental Charirshareef de Budgam, con edades comprendidas entre los 17 y los 21 años. Los ejercicios se limitaron a la torsión del tronco, el salto de cuerda, el estiramiento de los hombros y el pecho, el toque alternativo de los dedos del pie en zigzag, el estiramiento de la cadera y el estiramiento de los isquiotibiales. La flexibilidad se limitó a la flexibilidad del tronco y del hombro. Los datos se recogieron antes del inicio